आजकल खराब जीवनशैली के कारण महिलाओं में कई तरह की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं, जिनमें से एक बीमारी पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है। इससे ग्रसित महिलाओं में हॉर्मोन असंतुलित होने लगते हैं। इसके साथ ही प्रजनन से संबंधित दिक्कतें हो सकती हैं। जिन महिलाओं में यह बीमारी होती है उनमें पुरुष हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरॉन का स्तर ज्यादा होता है। वहीं इनमें इंसुलिन का उत्पादन भी कम होने लगता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को सबसे पहले अपने खानपान में बदलाव लाने की आवश्यकता है।
स्टडीज के अनुसार लगभग 20 फीसदी भारतीय महिलाएं पीसीओएस की समस्या से ग्रसित हैं, जिसकी वजह से उनमें चेहरे पर बाल आना, पीरियड्स में गड़बड़ी, हृदय रोग,स्लीप एपनियां, डायबिटीज, इनफर्टिलिटी, गर्भाशय कैंसर और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। ज्यादातर महिलाओं में कभी ना कभी वजन बढ़ाने की समस्या होती ही है लेकिन इस बीमारी से पीड़ित महिलाओं के लिए वेट लॉस करना काफी मुश्किल टास्क बन जाता है।
पीसीओएस के लक्षण
पीसीओएस तब होता है जब आपके हॉर्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इससे पीड़ित महिलाएं और एएफएबी लोग सामान्य से थोड़ा ज्यादा पुरुष हार्मोन बनाते हैं जिसे एंड्रोजन कहा जाता है। एंड्रोजन उत्पादन बढ़ने से आपके अंडाशय के काम करने के तरीके पर असर पड़ सकता है। इसके मुख्य लक्षणों में लंबे समय के लिए अनियमित या छूटी हुई माहवारी, उच्च पुरुष हार्मोन के लक्षण, जैसे-मुंहासे और हिर्सुटिज्य और अंडाशय पर अनेक छोटे सिस्ट होना शामिल है। इसके अलावा पीसीओएस के कारण कुछ कारण भी देखने को मिलते हैं जैसेबांझपन, वजन बढ़ना, आपकी त्वचा का अलग-अलग जगह पर काला पड़ना, सिस्ट, बालों का झड़ना, जा कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन प्रतिरोध, अवसाद आदि।
क्यों बढ़ता है पीसीओएस वाले लोगों का वजन
दरअसल पीसीओएस प्रॉब्लम होने की वजह से महिलाओं की बॉडी में एस्ट्रोजन फीमेल हार्मोनल से अधिक एंड्रोजन मेल हॉर्मोन का निर्माण होने लगता है, जिसके कारण शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है। शरीर में अतिरिक्त चर्बी ही वजन बढ़ाने की असली वजह बनता है।
इंसुलिन रेजिस्टेंस
この記事は Grehlakshmi の August 2024 版に掲載されています。
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प्रोटीन पावर के लिए बच्चों को दें रोजाना सेहत की एक डोज
प्रोटीन शारीरिक ही नहीं मानसिक विकास के लिए भी बहुत जरूरी है। इसका मुख्य काम है बच्चों के संपूर्ण विकास में मदद करना। यह सिर्फ ऊतकों का निर्माण और मरम्मत ही नहीं करता, बल्कि एंजाइम और हार्मोन उत्पादन में भी मददगार होता है।
सर्दियों में बनाकर खाएं स्वादिष्ट बाजरा रेसिपी और घटाएं वजन
आप आएर सोचते हैं कि बाजग़ की रोटी खाकर तो बोर हो जाएंगे तो ऐम्ा नहीं है। आप बाजग से अन्य व्यंजन बना म्कते हैं जो कि स्वादिष्ट होते हैं और आपके लिए बोरिंग कतई नहीं होंगे।
इस तरह करेंगे इंटरमिटेंट फास्टिंग तो मिलेंगे ढेरों फायदे
आयुर्वेद के अनुसार सुबह का भोजन एक राजा की भांति करना चाहिए क्योंकि 10 से 12 घंटे पेट खाली रहने के बाद सुबह के समय शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है। वहीं इंटरमिटेंट फास्टिंग से आप ठीक इसके उलट करते हैं। क्या सही है और क्या गलतं आइए जानते हैं।
50 की उम्र में रहना है फिट तो जीवनशैली में करें बदलाव
उ-म्र बढ़ने के साथ हमारा शरीर वैसा नहीं रहता है, जैसा युवावस्था में हुआ करता था। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढती है वैसे-वैसे ही हमारा वजन भी बढ़ता है। खासतौर से, 50 साल की उम्र में शरीर को खास देखभाल की जरूरत होती है लेकिन अधिकांश लोग इस उम्र में अपनी सेहत को अनदेखा कर देते हैं, जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ जाता है और उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है।अगर आप चाहती हैं कि 50 की उम्र में भी फिट और स्वस्थ रहें तो इसकी तैयारी आप 50 की दहलीज पर पहुंचने से पहले ही करना शुरू कर दें, ताकि आपको खुद को सेहतमंद रखने में किसी तरह की कोई परेशानी ना हो। इसके लिए बस आपको अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव करने की जरूरत है, आइए जानते हैं कैसे आप खुद को 50 की उम्र में भी फिट व सेहतमंद रख सकती हैं।
डिलीवरी के बाद 2 महीने में वजन कम करने का आसान तरीका
बच्चे के जन्म के बाद एक महिला में वजन बढ़ना आम बात है। अगर इसका समय पर समाधान न किया जाए तो इस बढ़े हुए वजन को कम करना मुश्किल हो जाता है। यहां हम बढ़े हुए वजन को कम करने के तरीकों के बारे में बता रहे हैं।
गर्भावस्था में अतिरिक्त वजन बढ़ गया है तो करें यह काम
गर्भावस्था में काफी तेज भूख लगती है जिसकी वजह से खुद को रोक पाना मुश्किल होता है। खासतौर से सर्दियों में मीठा खाने का बहुत मन करता है। यह सारी चीजें आपके मोटापे की वजह बनती है। इसलिए आहार ऐसा लें जो गर्भावस्था में पेट रखे भरा और पौष्टिकता दे भरपूर।
ओजेम्पिक इंजेक्शन बन रहा सेलेब्रिटीज की पहली पसंद
बॉलीवुड में इन दिनों काफी हंगामा है कि सेलेब्रिटीज पतले होने के लिए ओजेम्पिक का इंजेक्शन ले रहे हैं। मूलतः यह इंजेक्शन डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल होता है। लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी भी घटाता है।
केवल स्लीमिंग पैच लगाने से नहीं बनेगा काम, करनी होगी मेहनत
आजकल बॉलीवुड सेलेब्रिटेज वजन घटाने के लिए स्लीमिंग पैच या फिटनेम्न पैच का इस्तेमाल कर रहे हैं। यह पैच एक डिवाइस की तरह काम करता है और यह आपके दिल की धड़कन, स्ट्रेस लेवल, बीपी, शुगर इत्यादि चीजों को ट्रैक करता है। लेकिन क्या वाकई केवल इम्र एक स्लीमिंग पैच के इस्तेमाल से आप पतले हो सकते हैं या आपको साथ में कुछ मेहनत भी करनी पड़ेगी।
आलसी लोगों के लिए 30- 30-30 का नियम है बड़ा कारगर
अगर आप वजन घटाने के मामले में थोड़े से आलसी हैं लेकिन वजन भी घटाना चाहते हैं तो 30-30-30 के रूल्स का पालन कर सकती हैं। इसमें आपको धीरे-धीरे अपनी कैलोरी घटानी होती है। चलिए जानते हैं कि आप इसे कैसे अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकती हैं।
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महिलाओं में आयरन की कमी होना सामान्य है। इसका मुख्य कारण अनियमित माहवारी, कम उम्र में गर्भ धारण व मेनोपॉज माना जाता है। इसे कम करने के लिए महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ की सलाह दी जाती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करे।
