![वज़न घटाने के लिए क्या खाएं](https://cdn.magzter.com/1338803896/1719324177/articles/PYFdwcAoc1719471024595/1719472202421.jpg)
वजन के लगातार बढ़ने से शरीर कई बीमारियों का शिकार बन सकता है. यदि आप हमेशा फिट और हैल्दी बने रहना चाहती हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना न भूलें:
हरी सब्जिया
हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. इस के अतिरिक्त इन में भरपूर विटामिट के, आयरल और प्रोटीन भी होता है. ये सभी वजन घटाने में सहायक होते हैं. ये शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों की सफाई कर शरीर में स्टोर, फौलेट, पोटैशियम और फाइबर को बूस्ट करते हैं.
गाय के दूध का पनीर
गाय के दूध से बने पनीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है जब कि फैट व कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है. इस में मौजूद कैल्सियम फैट को जलाने की प्रक्रिया में मददगार साबित होता है. आप दोपहर के खाने में सलाद और पानी का प्रयोग कर के अपना कैलोरी इनटेक काफी हद तक घटा सकते हैं.
टमाटर
टमाटर वजन घटनाने में बहुत कारगर साबित होते हैं. इन में लाइकोपीन ऐंटीओक्सिडेंट होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है. न सिर्फ वजन कम करने में, बल्कि और कई रोगों में भी मदद करता है. अतः अपने आहार में टमाटर जरूर शामिल करें.
अंडे
अंडों में शरीर के लिए जरूरी सभी प्रोटीन तथा विटामिन मौजूद होते हैं. इन में स्वास्थ्यवर्धक फैट होता है, इसलिए इन के कम खाने पर भी पेट भरा हुआ महसूस होता है. वजन कम करने के लिए आप नाश्ते में उबले अंडों के सफेद भाग का सेवन करें.
この記事は Grihshobha - Hindi の June Second 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Grihshobha - Hindi の June Second 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
![मौर्निंग वाक क्या पहनें क्या नहीं](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/eQCh87P9E1719474572727/1719475160306.jpg)
मौर्निंग वाक क्या पहनें क्या नहीं
अगर आप भी मौर्निंग वाक पर जाते हैं तो उस से पहले यह जानना आपके लिए जरूरी है....
![हंसना क्यों है जरूरी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/REvAuz1WA1719474290470/1719474518342.jpg)
हंसना क्यों है जरूरी
बेहतर स्वास्थ्य और रोगों से दूरी बनाए रखने के लिए सिर्फ सही खानपान और ऐक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि हंसना, मुसकराना भी उतना ही जरूरी है....
![ईवनिंग स्नैक्स](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/UBVluPM1o1719473797344/1719474293482.jpg)
ईवनिंग स्नैक्स
फ़ूड रेसिपीज
![सिस्टिक मुंहासों से कैसे निबटें](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/BDwbLzrJS1719473605280/1719473794243.jpg)
सिस्टिक मुंहासों से कैसे निबटें
चेहरे को दागधब्बों, मुंहासों से बचा कर रखना चाहते हैं, तो यह जानकारी आप के लिए ही है.....
![9 ट्रैंडिंग लौंजरी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/D2iQ7Iqwb1719473437029/1719473598897.jpg)
9 ट्रैंडिंग लौंजरी
लौंजरी शरीर को आकर्षक और कर्वी दिखने में मदद तो करती ही है साथ ही यह बाहरी कपड़ों को कंफर्टेबली कैरी करने में भी मदद करती है....
![कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/K929IxeXH1719473213942/1719473432431.jpg)
कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी
मजबूत शरीर की नींव रखने में कैल्सियम की बहुत महत्त्वपूर्ण भूमिका है. इस की कमी को पूरा करें कुछ इस तरह...
![प्रैगनैंसी में बाधक बनती है डायबिटीज](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/68hC0aXGG1719473083680/1719473210521.jpg)
प्रैगनैंसी में बाधक बनती है डायबिटीज
शुगर लेवल को में रख कर नियंत्रण कैसे हैल्दी प्रेगनेंसी का सुख पा सकती हैं, जानिए जरूर...
![समर सीजन में स्किन केयर](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/QM8kf_Z-F1719472632633/1719473084919.jpg)
समर सीजन में स्किन केयर
गरमियों में कैसे रखें त्वचा को हैल्दी, एक बार जानिए जरूर....
![यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन इलाज है न](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/DnMWh8wZF1719472465917/1719472629537.jpg)
यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन इलाज है न
यूटीआई एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है और इस का इलाज संभव है.....
![डिलिवरी के बाद कैसे बचें कुपोषण से](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/OqSLwN3Pp1719472207885/1719472467822.jpg)
डिलिवरी के बाद कैसे बचें कुपोषण से
बच्चे के जन्म के बाद मां व नवजात दोनों को कुपोषण से बचाने में ये तरीके बेहद काम आएंगे...