![कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी](https://cdn.magzter.com/1338803896/1719324177/articles/K929IxeXH1719473213942/1719473432431.jpg)
एक ताजा अध्ययन के अनुसार 14 से 17 साल के आयुवर्ग की लगभग 20% लड़कियों में कैल्सियम की कमी पाई गई है, जबकि पहले इतनी ज्यादा मात्रा में कैल्सियम की कमी केवल प्रेगनेंट और उम्रदराज महिलाओं में ही पाई जाती थी.
इस की वजह आज की बिगड़ती जीवनशैली है. आजकल लोग तेजी से पैकेट फूड पर निर्भर होते जा रहे हैं जिस के कारण उन के शरीर को संतुलित भोजन नहीं मिल पा रहा.
महिलाएं अपने पति और बच्चों की सेहत का तो भरपूर खयाल रखती हैं, मगर अकसर अपनी फिटनेस के प्रति लापरवाह हो जाती हैं. अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत शरीर के लिए कैल्सियम बेहद जरूरी है. इस से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है.
हमारी हड्डियों का 70% हिस्सा कैल्सियम फास्फेट से बना होता है. यही कारण है कि कैल्सियम हड्डियों और दांतों की अच्छी सेहत के लिए सब से जरूरी होता है.
पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को कैल्सियम की अधिक जरूरत होती है. उन के शरीर में 1000 से 1200 एमएल कैल्सियम होना चाहिए वरना इस की कमी से कई तरह की शारीरिक परेशानियां होने लगती हैं.
この記事は Grihshobha - Hindi の June Second 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Grihshobha - Hindi の June Second 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
![मौर्निंग वाक क्या पहनें क्या नहीं](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/eQCh87P9E1719474572727/1719475160306.jpg)
मौर्निंग वाक क्या पहनें क्या नहीं
अगर आप भी मौर्निंग वाक पर जाते हैं तो उस से पहले यह जानना आपके लिए जरूरी है....
![हंसना क्यों है जरूरी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/REvAuz1WA1719474290470/1719474518342.jpg)
हंसना क्यों है जरूरी
बेहतर स्वास्थ्य और रोगों से दूरी बनाए रखने के लिए सिर्फ सही खानपान और ऐक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि हंसना, मुसकराना भी उतना ही जरूरी है....
![ईवनिंग स्नैक्स](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/UBVluPM1o1719473797344/1719474293482.jpg)
ईवनिंग स्नैक्स
फ़ूड रेसिपीज
![सिस्टिक मुंहासों से कैसे निबटें](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/BDwbLzrJS1719473605280/1719473794243.jpg)
सिस्टिक मुंहासों से कैसे निबटें
चेहरे को दागधब्बों, मुंहासों से बचा कर रखना चाहते हैं, तो यह जानकारी आप के लिए ही है.....
![9 ट्रैंडिंग लौंजरी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/D2iQ7Iqwb1719473437029/1719473598897.jpg)
9 ट्रैंडिंग लौंजरी
लौंजरी शरीर को आकर्षक और कर्वी दिखने में मदद तो करती ही है साथ ही यह बाहरी कपड़ों को कंफर्टेबली कैरी करने में भी मदद करती है....
![कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/K929IxeXH1719473213942/1719473432431.jpg)
कैसे करें कैल्सियम की कमी पूरी
मजबूत शरीर की नींव रखने में कैल्सियम की बहुत महत्त्वपूर्ण भूमिका है. इस की कमी को पूरा करें कुछ इस तरह...
![प्रैगनैंसी में बाधक बनती है डायबिटीज](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/68hC0aXGG1719473083680/1719473210521.jpg)
प्रैगनैंसी में बाधक बनती है डायबिटीज
शुगर लेवल को में रख कर नियंत्रण कैसे हैल्दी प्रेगनेंसी का सुख पा सकती हैं, जानिए जरूर...
![समर सीजन में स्किन केयर](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/QM8kf_Z-F1719472632633/1719473084919.jpg)
समर सीजन में स्किन केयर
गरमियों में कैसे रखें त्वचा को हैल्दी, एक बार जानिए जरूर....
![यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन इलाज है न](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/DnMWh8wZF1719472465917/1719472629537.jpg)
यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फैक्शन इलाज है न
यूटीआई एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है और इस का इलाज संभव है.....
![डिलिवरी के बाद कैसे बचें कुपोषण से](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/861/1744742/OqSLwN3Pp1719472207885/1719472467822.jpg)
डिलिवरी के बाद कैसे बचें कुपोषण से
बच्चे के जन्म के बाद मां व नवजात दोनों को कुपोषण से बचाने में ये तरीके बेहद काम आएंगे...