ওয়র্কআউট মিলের খুঁটিনাটি

নিয়মিত শরীরচর্চা করেন? শীতের দিনে শরীরচর্চার আগে ও পরে কী খাবেন? জলই বা কতটা খাবেন? জানাচ্ছেন স্পোর্টস স্পেশ্যালিস্ট ডায়েটিশিয়ন প্রিয়াঙ্কা জয়সওয়াল। শুনলেন উপমা মুখোপাধ্যায়।

আজকের ব্যস্ত জীবনে ফিট থাকতে কে না চান? দিনের টু-ডু লিস্ট যতই লম্বা হোক, সকলেই চেষ্টা করেন শরীরের যত্নের জন্য কিছুটা সময় বরাদ্দ রাখতে। সকালে পার্কে দৌড়ঝাঁপ হোক, কিংবা অফিসফেরতা জিমে গিয়ে কসরত— শরীর ও মনের যত্ন নিতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলেন, শুধু ওয়র্কআউট যথেষ্ট নয়। তার সঙ্গে রোজকার ডায়েটের তালমিল না থাকলে পুরোটাই মাটি! ধরুন একদিন জিমে ৪ ঘণ্টা সময় দেওয়ার পর খিদে সামলাতে না পেরে ৮০০ ক্যালরি খেয়ে ফেললেন। যেটুকু ক্যালরি ঝরালেন, তার চেয়ে বেশি শরীরে পুরে ফেললেন না তো? অথচ, সুস্বাস্থ্যের রহস্য কিন্তু ধরা আছে ডায়েটের মধ্যেই। তাহলে শরীরচর্চার সঙ্গে ডায়েটের সদ্ভাব বজায় রাখতে কী করবেন? 

শীতের কথা ভেবে...

উৎসবের মাসে না চাইলেও কেক, পেস্ট্রি, ডেসার্ট পেটে চালান হচ্ছেই। সেই জন্য কি গিল্ট ফিলিংয়ে ভুগে অতিরিক্ত ওয়র্কআউট  করছেন? টেনশনের প্রয়োজন নেই, যদি খাবার পরিমিত থাকে। ডায়েটে শীতকালীন সব্জি ও ফল রাখুন। কিন্তু অবশ্যই পরিমাণ ও সময় দেখে নেবেন।