তী ব্র গরমে নাকাল রাজ্যবাসী। সামান্য বেনিয়মেও বিগড়োচ্ছে স্বাস্থ্য। প্রাণঘাতী তাপপ্রবাহে বাড়ছে হিট স্ট্রোক বা হিট এগড়শানের মতো ঘটনাও। আর এই পরিস্থিতিতে সম্ভবত সবচেয়ে বেশি বিপদে প্রবীণ নাগরিকরা। কোভিড কাল আমাদের শিখিয়েছে সুস্বাস্থ্যের গুরুত্ব। তাই ‘সিক্সটি প্লাস' জেনারেশনও এখন যথেষ্ট স্বাস্থ্য সচেতন। প্রবীণ নাগরিকের একটা বড় অংশ সকাল বা সন্ধের সময়কে বেছে নেন শারীরিক কসরতের জন্য। এবং সেটা নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর অভ্যেস। কিন্তু সঙ্গতে চাই বিজ্ঞানসম্মত গাইডলাইন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে অসুখ-বিসুখের উপদ্রব। তাই আপনার স্বাস্থ্যের বর্তমান অবস্থা ও শারীরিক সামর্থ্য জেনে তবেই ওয়র্কআউট করুন। থাকছে বয়সকালীন শরীর, স্বাস্থ্য ও ওয়র্কআউটের গাইডলাইন...
কেন জরুরি? আবহাওয়া স্বাভাবিকের চেয়ে অনেকটাই প্রতিকূল। আর প্রসঙ্গ যখন বয়স্কদের ফিটনেস গাইডলাইন, তখন বছরের বাকি সময়ের তুলনায় কিছু বাড়তি সাবধানতা থাকবেই। • সকালের দিকে হাঁটা অনেকেরই অভ্যেস, সেটা অবশ্যই ভালও। কিন্তু প্রখর রোদের সংস্পর্শ এড়াতে হবে। সঙ্গে হেলথ মনিটরিং প্রয়োজন। আপনি নিয়ম করে মর্নিং ওয়াকে বেরোন, কিন্তু সকালের দিকেই আপনার ব্লাড প্রেশার বেশি থাকে। তা হলে সেটা কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। প্রয়োজন স্লিপ সাইকল বা পর্যাপ্ত ঘুমেরও
• ডায়াবিটিস, কিডনির সমস্যা, হাইপার টেনশনের সমস্যায় বিশেষ সতর্ক হোন। এক্সারসাইজ় শুধু নয়, সঙ্গে পরিমাণ মতো জল পান করুন। নচেৎ, কিডনি (জল মেপে না খেলে এ ক্ষেত্রে ক্রিয়েটিনিন বেড়ে যায় ও ‘ভিশিয়াস সাইকল' শুরু হতে পারে) বা হার্টের সমস্যা (ব্যক্তি বিশেষে আলাদা আলাদা সমস্যা দেখা দেয়, যেমন ইসকেমিক কার্ডিয়োমায়োপ্যাথি অর্থাৎ, স্বাভাবিকের তুলনায় হার্টের আকার যদি বড় থাকে তা হলে সামান্য হাঁটাতেই ব্যক্তি হাঁপিয়ে যাবেন ও হাঁপানিজনিত সমস্যার আশঙ্কা থাকবে) বাড়তে পারে।
この記事は SANANDA の June 15, 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は SANANDA の June 15, 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
কাজের ক্ষেত্রে সেফ স্পেস? শরীর বাঁচলে তবে মন!
দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে। নীরব থাকার দিন শেষ। শরীরের উপর এসে পড়া আক্রমণের দ্রুত প্রতিকার চাই। কলম ধরলেন কবি যশোধরা রায়চৌধুরী।
প্রসঙ্গ: আরজি কর, জন-জাগরণ ও নারী-নিরাপত্তা
মায়ের চোখের জল, সন্তানের যন্ত্রণাময় মৃত্যু, নারীত্বের অস্তিত্ব সঙ্কট। আরজি কর কাণ্ড তুলে আনছে কিছু নির্মম সামাজিক সত্য। লিখেছেন পায়েল সেনগুপ্ত।
তেল দিয়ে হেলদি রান্না
তেল দিয়ে রান্না মানেই খারাপ? একেবারেই না! রাইস ব্র্যান, অলিভ, নারকেল এমনকি আমাদের সর্ষের তেল দিয়েও একগুচ্ছ স্বাস্থ্যকর রান্না করলেন হোমশেফ রূপালী রায়চৌধুরী। স্বাদ নিলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।
যে ছবিতে আমার মেকআপ নিয়ে চর্চা হবে, সেই ছবিই করব। নয়তো বাড়িতে বসে থাকব
প্রায় ২৮ বছরের দীর্ঘ কেরিয়ার মেকআপ শিল্পী সোমনাথ কুণ্ডুর। বাংলা ইন্ডাস্ট্রিতে প্রস্থেটিক্স মেকআপের জনক বলতে গেল তিনিই। কাজে ডুবে থাকা মানুষটি সদ্য পেলেন জাতীয় পুরস্কার। কথা বললেন মধুরিমা সিংহ রায়।
মানি প্লান্টের যত্নে...
চিরচেনা মানি প্লান্ট। অনেকে একে 'গোল্ডেন পোথস'ও বলেন। জেনে নিন তার যত্নের খুঁটিনাটি। লিখছেন পৃথা বসু।
ঘরজামাই
কথা শেষ হতেই নিলয় মোবাইলটা টেবিলে রেখে বিছানায় চিতপটাং। মাথার উপর বনবন করে ফ্যান ঘুরছে। সে দিকেই স্থির দৃষ্টি। মেয়েটার কথাগুলোই ভাবছে সে। কলেজের লেকচারার হয়েও কে এমন প্রগলভ্ হয়? একটু যেন দ্বিধা। যদি তার বাক্য সত্যি হয় তা হলে কী এগোনো উচিত?
স্বাদ-এ শেফ
প্যান কেক, ওয়াফল বা এক কাপ কফি, বর্ষার মরসুমে মন ভাল করতে এর চেয়ে ভাল আয়োজন আর কী-ই বা হতে পারে! দ্য পিকো কাফে-এর কর্ণধার প্রতীক দিদওয়ানিয়া সাজিয়ে দিলেন তেমনই চারটে মজাদার পদ! ট্রাই করুন বাড়িতে....
বাটার বেসিকস
ফ্লেভারড বাটার কী ভাবে বানাবেন? নানা পদে ব্যবহার করবেন কেমন করে?
বঙ্গের শাড়ি-ঐতিহ্য
বঙ্গনারীর সৌন্দর্য এবং শাড়ি যেন একে অন্যের পরিপূরক। বাংলার তাঁত, সুতি, বিষ্ণুপুরী ও মুর্শিদাবাদ সিল্ক, তসর, জামদানি... বাংলার শাড়ি ঐতিহ্যের সাতকাহন ধরা রইল সানন্দার পাতায়।
প্রাদেশিক শাড়ির কথকতা
তেলঙ্গানা, মহারাষ্ট্র, মধ্যপ্রদেশ, ওড়িশা—দক্ষিণ থেকে উত্তর, পূর্ব থেকে পশ্চিম, এ বারের সানন্দার পাতায় রইল ভারতের নানা প্রদেশের শাড়ির ফ্যাশন ফাইল।