Now, research finds these healthful remedies really do block the 1% bone shrink that happens yearly after age 50, keeping your skeleton strong
Unwind with a Mediterranean sip
Since ancient times, women in Greece have plucked the wild herb ironwort and brewed it into tea. Today, a study in Menopause suggests kaempferol in the herb increases the production of bone-forming osteoblasts while slowing bone-resorbing osteoclasts. This helps estrogen-deprived bones stay up to twice as strong. To do: Enjoy up to four cups daily&nbsp;of a tea like J Mac Botanicals Mountain Tea (Amazon.com).
Strike a relaxing Eastern pose 
Ayurvedic medical practitioners in India have long known that yoga blocks bones from weakening. Modern Columbia University research has now pinpointed the moves that reversed bone loss for 80% of women.&nbsp;Holding 12 "poses" for a minute each triggers osteoblasts&nbsp;to build new bone. Indeed, women who did the exercises daily increased their bone mineral density by up to 50% in two years. Just type "Dr.&nbsp;Fishman's Method 12 Poses vs Osteoporosis" into YouTube.
Harness the power of an Asian root 
The roots of the red sage plant have been a go-to healing remedy in traditional Chinese medicine. Today, red sage is hailed as a smart way to bolster bones. Canadian research suggests that compounds in the herb inhibit an enzyme called Cathepsin K (CatK), slowing its ability to break down bone. The payoff: a 35% increase in bone mineral density. Plus, research in the Journal of Ethnopharmacology found red sage improves osteoporosis for 80% of those who take it. Try: Herbamama Red Sage (Amazon.com).&nbsp;

Bone-boosting folk cures that work!

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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