Fit A Cualquier Edad
Women's Health en Español|Octubre 2019
Tu cuerpo es una herramienta que está en constante evolución. Aunque las diferencias no sean tan evidentes en el día a día, no eres la misma que hace unos años, ni la que serás en el futuro. Esta es una gran noticia. ¿Por qué? Porque cada etapa de tu vida ofrece oportunidades específicas que con el entrenamiento, la nutrición y el descanso adecuados puedes explotar al máximo para ser siempre tu mejor versión, no importa si tienes 25, 36 o 49.
Víctor Martínez
Fit A Cualquier Edad

Tus veintes

La edad de oro en lo que se refiere a energía y capacidad de recuperación. Cuando tienes veintitantos, puedes salir de fiesta el viernes y estar lista el sábado temprano para desayunar con tus amigas, pasear al perro y disfrutar una sesión de sudor antes de mediodía. Dale las gracias a tus hormonas (estrógeno, progesterona, hormona del crecimiento y hormona de la tiroides) ya que trabajan en equipo para mantenerte en el mejor estado físico posible en anticipación a un embarazo. De acuerdo con Janet Hamilton, especialista certificada en acondicionamiento físico y fisióloga del ejercicio, un bono extra es que tus hormonas mejoran tu capacidad para construir músculo.

Por otro lado, Sue Decottis, M.D., experta en terapias de reem plazo hormonal y pérdida de peso, afirma que también tu capacidad cardiorrespiratoria alcanza su pico. En pocas palabras, no hay nada que no puedas hacer con suficiente determinación. ¿La mala noticia? Tu metabolismo ha comenzado a hacerse más lento. Después de cumplir 20 años, la tasa metabólica basal (TMB), es decir el número de calorías que quemarías si te quedaras en cama todo el día, se reduce entre uno y dos por ciento cada década, esto de acuerdo con el American Council on Exercise. ¿Qué puedes hacer al respecto? Mantenerte activa. “Incrementar tu masa muscular puede ayudar a mantener una TMB elevada”, dice Hamilton. Cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás durante cualquier actividad.

El entrenamiento

Denne historien er fra Octubre 2019-utgaven av Women's Health en Español.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra Octubre 2019-utgaven av Women's Health en Español.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA WOMEN'S HEALTH EN ESPAÑOLSe alt
Women's Health en Español

El arte de la selfie de acción

¿No tienes un novio o esposo que te ayude a tomar fotos? No hay problema. Con estos trucos podrás actualizar tu IG sin dificultad.

time-read
2 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

La revolución IA está en camino: Cómo blindar tu carrera frente al futuro

Los robots vienen por tu trabajo. Y no sólo el tuyo, sino 20 millones de ellos alrededor del mundo en los siguientes 10 años. Es así como los medios reportaron los resultados de un estudio de 2019 presentado por Oxford Economics. Si crees que eso suena algo distópico, espera a ver lo que encuentras si buscas en Google los encabezados que afirman que en realidad serán 800 millones de empleos los que se pierdan para 2030.

time-read
9 mins  |
Junio - 2020
¿Hemos matado a Cúpido?
Women's Health en Español

¿Hemos matado a Cúpido?

Swipe. Match. Chat. Adiós… El dating en línea ha transformado la forma en que encontramos el amor. Pero mientras nuevas investigaciones sugieren que éste ha afectado nuestra capacidad de ligar, una redactora (soltera) descubre que el asunto es más complicado, en todos los sentidos.

time-read
10+ mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

El poder de creer

¿Finge hasta lograrlo? Más bien hasta sentirlo. Es correcto: puedes hacer que todo, desde una cirugía hasta tu próxima alineación de chakras, sea infinitamente mejor al encender el efecto placebo. ¡Es una promesa!

time-read
10+ mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

Olvida el sentimiento de fraude

Si alguna vez te has sentido más como un juguete disfrazado que como una rockstar de la (inserte título profesional aquí), esto es para ti. Lee, analiza y haz tu reverencia, amiga.

time-read
5 mins  |
Mayo - 2020
Women's Health en Español

Kate Beckinsale es una luchadora

La actriz está más fuerte que nunca gracias a una dieta inteligente, entrenamientos casi diarios y una perspectiva refrescantemente optimista.

time-read
9 mins  |
Mayo - 2020
Mueve montañas
Women's Health en Español

Mueve montañas

Deja de esperar las circunstancias perfectas para luchar por tus objetivos personales. Esta guía antiexcusas te impulsará a seguir escalando, incluso en condiciones adversas.

time-read
6 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

RUTA AL BIENESTAR Alicia Sanz

La actriz española de la nueva serie El Cid, nos habla de cómo sobrevive a los días de estrés, de su rutina infalible de belleza y su workout favorito.

time-read
2 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

Mente Fuerte VENCE AL DESPERTADOR

¿Sueñas con ser una de esas personas que al dar las 11:00 a.m. ya hicieron ejercicio, desayunaron, meditaron, llevaron a los niños a la escuela y tacharon de su lista tres pendientes de trabajo? Ok, tal vez exageramos un poco, pero estamos seguras de que te gustaría al menos llegar con éxito a tu clase de yoga y aún tener tiempo de manejar al trabajo sin prisa, ¿no es así?

time-read
7 mins  |
Junio - 2020
Women's Health en Español

LA GRANDIOSA KATE

Abrocha tu cinturón: la actriz, empresaria y mamá de tres está rompiéndola en todos los ámbitos. Aquí nos comparte sus secretos para balancear una agenda ocupada y mantenerse en forma y feliz.

time-read
8 mins  |
Junio - 2020