Lo que alguna vez fue de nueve a cinco, hoy sería de nueve a indefinido. La típica semana laboral ya no existe. En México, en promedio, dedicamos 43 horas semanales al trabajo. Somos el tercer país en América Latina con mayor número de personas que trabajan desde casa, y según el INEGI (2019) hay 14 millones de mexicanos trabajando de forma freelance. Esta nueva flexibilidad tiene sus ventajas, pero también viene con una larga lista de retos para el bienestar, como un horario de sueño interrumpido, bajos niveles de fitness y problemas de salud mental. ¿La buena noticia? Cualquiera que sea tu horario, puedes hacer que trabaje para ti y no en tu contra. Aquí tienes cómo.
Para quien trabaja por turnos
“Un horario al revés va contra el ritmo natural de tu cuerpo, lo cual puede alterar tu ánimo”, dice la psicóloga del espacio de trabajo, Kim Cullen. Pon en claro tus prioridades de salud mental. “Pregúntate, ¿dónde está tu energía cuando te sientes bien? ¿Dónde están tus pensamientos? Luego monitoréalo”.
Denne historien er fra Abril - 2020-utgaven av Women's Health en Español.
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