¿Tienes un diario que parece más bien pizarrón de gimnasio? Esto es lo que sucede cuando lo das todo, cada día.
1 MEMORIA MUSCULAR
Hay una razón por la que le llaman día de pierna. “El entrenamiento de resistencia causa microrrompimientos en tus músculos”, explica Nico Algieri, entrenador personal y cofundador de Equilibrium en Londres. “Esto es clave para construir fuerza, pero sólo si les permites recuperarse debidamente”. Si continúas entrenando el mismo grupo muscular muy pronto –antes de 48 horas, dice Algieri– sufres el riesgo de lesionarte. También sugiere hacer los entrenamientos localizados de sólo una hora. Así que más bien, hora de pierna.
2 ALTO AL HIIT
Denne historien er fra Abril 2019-utgaven av Women's Health en Español.
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