ANTES DE EMPEZAR A HACER DEPORTE es necesario que te sometas a un test o chequeo médico, para valorar tu estado físico y dirigir mejor el entrenamiento.
¿Has probado a sentarte y levantarte del suelo sin apoyar las manos? De pie, cruza una pierna por detrás de la otra y desciende despacio hasta sentarte en el suelo. Ahora realiza el movimiento a la inversa, impulsándote hasta ponerte nuevamente de pie. “Si has conseguido realizar este ejercicio sin apoyarte, felicidades, porque tu riesgo de morir pronto es muy bajo. Resta un punto por cada vez que tengas que ayudarte apoyando una mano o el codo. Y lo mismo si apoyas una rodilla o una pierna”, asegura Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, que convirtió en viral la realización de este test tras compartirlo en su blog (fitnessrevolucionario.com) y en sus redes sociales. Además de esta, el experto en fitness ha compartido otras pruebas similares que permiten evaluar el estado general de salud y que se basan, sobre todo, en prestar atención a la fuerza y al movimiento.
“NO SE DEBE RESTRINGIR LA ACTIVIDAD POR TENER FACTORES DE RIESGO. LOS BENEFICIOS DE HACER DEPORTE SIEMPRE SUPERARÁN A LOS RIESGOS”, RECUERDA LA DOCTORA AMELIA CARRO.
TEST PARA CONOCER TU ESTADO
Este tipo de test rápidos sirven para autoevaluarnos y conocer nuestro estado de forma físico. También para potenciar nuestros puntos débiles a través del ejercicio. Si vas a comenzar un nuevo deporte, los expertos aconsejan que acudas en su ayuda.
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