Seguro crees que al cumplir 60 te conviertes en un viejito traqueteado, sin dientes y con andadera. Te tenemos una noticia: NO tiene que ser así. La vejez depende de cada quien. ¡Prepárate para enfrentar las enfermedades que pueden aparecer!
Lo primero que debes entender es que envejecer es distinto a deteriorarse. De hecho, ser “viejito” hoy no es lo mismo que hace 50 años. Según el inegi, el promedio de esperanza vida de 1960 era de 57 años, ahora es de 75. Esto significa que antes, una persona de 60 años se jubilaba y se acercaba a la muerte; ahora, alguien de esa edad es una persona productiva, que puede tener una excelente salud y hasta ¡correr maratones! Claro, si se cuida y entiende las diferencias entre cumplir años y hacerse viejo.
Achaques típicos
Hay muchos padecimientos que pueden llegar mucho antes de la vejez y que con el tiempo se van agravando (hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares y pulmonares, hipotiroidismo, trastornos cognitivos), pero hay otros que sí vienen solamente con la edad. Conócelos para que puedas prevenirlos.
SARCOPENIA
Es la pérdida de masa muscular y fuerza. Con la edad, bajan las hormonas anabolizantes (estrógeno, testosterona y dehidroepiandrosterona, hormona del crecimiento, insulina) y la vitamina D, que son indispensables para generar y mantener la masa muscular. Si a esto le sumas que no comes suficiente proteína (ve la p.56), no haces ejercicio y te echas tus copitas de más, es muy probable que te alcancen la dinapenia (pérdida de fuerza muscular) y la fragilidad (pérdida de movimiento).
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