El embarazo es un gran reto físico: cambios hormonales, aumento de peso, el suelo pélvico se resiente, aparición de incontinencia urinaria por la presión que el peso del bebé ejerce en la vejiga… Pero ¿qué ocurre cuando ya hemos dado a luz?
Después del embarazo se necesita tiempo para descansar y establecer un vínculo con el bebé, pero también es momento para volver a ponerse en forma y, sobre todo, recuperar el suelo pélvico para evitar problemas en el futuro.
¿Qué es y cuál es su función
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene la parte baja del abdomen: útero, matriz y vejiga urinaria. Su debilitamiento puede producir pérdidas involuntarias de orina al hacer algún esfuerzo físico, reírnos o incluso al estornudar. Entre las diferentes causas que provocan problemas en el periné se encuentran el embarazo, el parto, el envejecimiento y el ejercicio físico no adecuado. ¿Por qué ocurre esto?
Durante el embarazo la musculatura pélvica se estira para adaptarse al bebé y es, de hecho, la que ayuda a empujarlo durante el parto. El suelo se resiente por ello y es probable que muchas mujeres, tras dar a luz, tengan problemas de incontinencia. Por eso, conviene ejercitar esta zona a lo largo de la vida y, más intensamente, tras el embarazo. Estos consejos te ayudarán:
Salir a caminar
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