Corriendo Vacío

Correr largos kilómetros después de los duros días de trabajo puede sentirse como un liberador de estrés, pero también puede ser un sabotaje para tu carrera.

- Samantha Lefave

Piensa en la última vez que fuiste a correr. ¿Qué estabas haciendo antes de esto? Quizá te despertaste después de una mala noche, o acababas de terminar un intenso proyecto en el trabajo, o habías pasado la mejor parte de la última hora dándole scroll a Instagram. Aunque no parezca inmediatamente evidente, todos esos pensamientos te están drenando en lo mental y pueden vaciar el tanque de gasolina de tu cerebro. O peor, cuando enlazas muchos kilómetros en este estado mental, las investigaciones revelan que tu rutina sufre.

Una reciente revisión de 11 estudios publicados en el diario Sports Medicine encontró que cuando estás mentalmente fatigado, tu rendimiento promedio en rutinas endurance y entrenamiento de alto-rendimiento –como una carrera larga o repeticiones en cuestas– es impactado negativamente. “No somos capaces de continuar enfocados en la sesión de ejercicio porque estamos cansados de la concentración intensa que tuvimos antes de la rutina”, dice Angie Fifer, Ph.D., certificada como consultora de rendimiento mental por la Association for Applied Sports Psychology.