Es la pesadilla de todos los corredores tanto novatos como expertos: el dolor en la pierna que se activa cuando empiezas a golpear el pavimento. En muchos casos, el culpable es el síndrome de estrés tibial anterior.
“Se considera que este síndrome ocurre cuando la inflamación se desarrolla donde los músculos se insertan en el hueso”, explica la doctora Cordelia Carter, directora del Centro Femenil de Medicina Deportiva en NYU Langone Health en Nueva York. Se llama periostitis, y la inflamación resultante es la responsable del horrible dolor que sientes.
Identificar propiamente tu dolor como el síndrome es importante. “Estas molestias las consideramos menores y solo decimos, ‘ay, me duelen las piernas’”, dice Carter. “Puede haber muchas razones y el dolor no siempre es causado por el síndrome”.
Si éste no disminuye, persiste después de tu rutina, o interfiere con tu vida cotidiana, debes visitar a un profesional para asegurarte de que no sea algo serio. Pero si no es así, hay tratamientos que te ayudan y puedes realizar por tu cuenta.
La solución más fácil:
Detente, aplica hielo, gira y estira Cuando se presente un dolor agudo, date un descanso de las actividades extenuantes para otorgarle tiempo a la inflamación para que disminuya. “Si te sientes un poco mejor y tratas de volver a la pista muy rápido, inmediatamente regresarás a la misma situación”, explica Carter.
Denne historien er fra Diciembre 2018 - 129-utgaven av Runner's World México.
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