Estás corriendo un maratón, has entrenado, has repetido las infa- mes distancias largas de 26, 30 y 32 kilómetros, te has preparado con una buena alimentación, has ensayado cómo hidratarte, cómo comer y qué ropa y zapatos utilizarás en tu evento. Revisaste la ruta y la temperatura, todo está listo. Sabes que vas a llegar al kilómetro 30 y ahí empezará el sufrimiento de verdad. ¿Podrás romper tu marca? ¿Lograr tu objetivo?
ESTO SOLO LO SABRÁS EL MISMO DÍA DEL EVENTO CONFORME ÉSTE SE DESARROLLE.
¿Por qué parece que algunos atletas pueden lograrlo todo y otros son campeones en el entrenamiento?
Entran al juego el miedo, la fatiga y el dolor, acompañantes perennes en los eventos deportivos competitivos. En nuestro día a día, estos tres sentimientos nos ayudan a protegernos de situaciones peligrosas o dañinas. Y efectivamente una competencia donde pretendo rebasar mis límites no es una situación cómoda y está muy en la rayita de ser segura o saludable.
¿Cuántas veces hemos visto atletas cruzar la meta para luego desfallecer o, peor aún, caer unos cuantos metros antes de cruzar la meta?
Para llevar a tu cuerpo más allá de lo que has logrado hasta el momento necesitas arriesgarte un poco, tener confianza en el trabajo que has realizado, tomar buenas decisiones sobre el ritmo de carrera, hidratación, alimentación y estar dispuesto a sufrir bastante dolor, cansancio e incomodidad.
En los últimos años se han manejado ciertas teorías en las que se ha comprobado que normalmente la percepción de esfuerzo, dolor y fatiga nos detienen o “motivan a disminuir el ritmo” antes de que en realidad no podamos más.
Pero primero aclaremos algo: la fatiga no reside solamente en tu mente… hay procesos fisiológicos que están directamente relacionados con la fatiga muscular. Así que si quieres romper barreras, rebasar tus límites, mejorar tus marcas, el primer paso es levantarte y entrenar.
Denne historien er fra Julio 2018 - 124-utgaven av Runner's World México.
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