Entra en rehab

Considera esto tu advertencia final: falla en identificar las áreas debilitadas y con exceso de trabajo de tu cuerpo y en prepararte correctamente para un entrenamiento intenso, y pagarás el precio, si no aumentando el riesgo de lesiones, sí restringiendo por completo tu rendimiento. Cuando se trata de pre-rehabilitación, es ahora o nunca.

- Por Samantha Simmonds y Gemma Yates

Estamos seguras de que no te sorprenderá saber que pasar horas encorvada en un escritorio o cargar una bolsa de gimnasio enorme, no es la mejor manera de prepararse para una sesión de sentadillas pesadas o hacer presses por encima de la cabeza, y tu calentamiento habitual medio incompetente de cinco minutos, definitivamente no llevará a tu cuerpo a donde necesita para ser entrenado de manera efectiva o eficiente. Entra a la ‘prehab’, una rutina de entrenamiento basada alrededor de prevenir lesiones. Es la palabra que está en la boca y las agendas de los mejores entrenadores, diseñados para trabajar en conjunto con los exigentes programas que están ofreciendo a los clientes ansiosos. Pero va más allá de la activación de tus glúteos antes de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo (por vital que sea). ‘Prehab’ es un enfoque preventivo para la prevención de lesiones que prepara al cuerpo para la acción al activar, movilizar y estabilizar los músculos, las articulaciones y los puntos débiles clave. Esencialmente te estás haciendo a prueba de lesiones.