Wonder Women

Las que se levantan temprano. Las que hacen ejercicio tarde por la noche. Y las que preparan almuerzos alucinantes. Ellas son las que te hacen detenerte y preguntarte a ti misma, ¿cómo lo hacen? Por suerte para ti, tenemos sus consejos motivacionales.

- Kristin Canning

Es un debate que nunca parece resolverse: ¿es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche? Claro, hay investigaciones que puedes usar para construir un caso (¡las sesiones de cardio pre-desayuno te ayudan a quemar más grasa! ¡Las deportistas nocturnas tienen más poder y fuerza para levantar peso!), pero la realidad es bastante simple.

El mejor momento para hacer ejercicio es cuando puedes hacerlo. Y para la mayoría de nosotras que tenemos horarios ocupados, eso significa sacar provecho al tiempo que otros pasan viendo Netflix. “La principal razón por la que las personas dicen que no se ejercitan es la falta de tiempo, sin embargo pasan horas viendo televisión. Algo está mal,” dice Stephen Ball, profesor de fisiología y nutrición de la Universidad de Missouri.

Todos tienen problemas de tiempo, dice, pero incluso las personas más ocupadas pueden hacer ejercicio regularmente si están motivadas y dispuestas a tener certeza con el cuándo y el cómo. Ball una vez vio a Barack Obama haciendo caminadora, con su equipo de seguridad al pendiente, en un gimnasio local antes de las 6 a.m. “Es un tipo bastante ocupado, pero se las arregló para estar ahí,” dice Ball. Las mamás, jefas en su trabajo y atletas ocupadas que encontrarás aquí han perfeccionado no solo el calendario que funciona para ellas, sino también la motivación para mantenerlo constante. No son inmunes a sentirse sin ganas, solo tienen algunos trucos para salir por la puerta, ya sea que sea lo primero o lo último que hagan. Sigue sus consejos, y saltarte los entrenamientos debido a tu horario loco se convertirá rápidamente en un hábito del pasado.

¡Házlo! Tómate dos semanas (al menos) para ajustar tu rutina.