¡Increíble! En un abrir y cerrar de ojos ya estamos a mitad de 2023. Cada día es más frecuente escuchar a la gente decir que el tiempo se va volando. "Corro y corro desde muy temprano en la mañana y cuando llega medio día estoy agotado", dicen.
El ritmo de vida actual nos mantiene acelerados y el agotamiento físico y mental siempre nos pasa factura. Lo bueno es que siempre hay soluciones sencillas y muy efectivas.
Las siestas cortas, también conocidas como power naps son una tendencia cada vez más conocida y aplicada en el mundo. Consisten en siestas revitalizantes de máximo 30 minutos, para descansar física y mentalmente.
De acuerdo con los expertos, en los que destacan pruebas hechas por la NASA, las power naps aportan grandes beneficios, mejoran la concentración y el estado anímico, e incrementan la energía y la capacidad de aprendizaje.
Lo ideal es tomar la siesta corta entre la 1 y 3 de la tarde, que es el espacio promedio del día en que la mayoría de las personas comienzan a sentirse cansadas y sin la misma energía. Además, dormir en este rango de horas evita afectar el ciclo de sueño nocturno.
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