മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക മാർഗ്ഗങ്ങൾ

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് നല്ല ഓക്സിജൻ വിതരണം ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം ഓക്സിജൻ വഹിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് വിതരണം ചെയ്യുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാത്തത് ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, ഊർജമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

- Dr Arun Oommen MBBS, MS (Gen Surg), Mch( Neurosurgery), MRCSED, MBA Consultant Neurosurgeon, VPS Lakeshore Hospital Kochi, India

ശക്തമായ ഓർമ്മ ശക്തി നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ഉന്മേഷ ത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തിയും മാനസീക പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ മാനസികപ്രകടനം കഴിയുന്നത്ര വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന് വാർദ്ധക്യം വരെ പൊരുത്തപ്പെടാനും മാറുവാനുമുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവു ണ്ട്. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഈ കഴിവിനെ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയെന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ശരിയായ ഉത്തേജനത്തിലൂടെ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും നിലവിലുള്ള കണക്ഷനുകളിൽ മാറ്റം വരുത്താനും എപ്പോഴും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന രീതികളിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനും പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും. സ്വയം രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ കഴിവ് പഠനത്തിന്റെയും ഓർമ്മയുടെയും കാര്യത്തിലും സത്യമാണ്. നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠി ക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏത് പ്രായത്തിലും നമ്മുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ന്യൂറോ പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയുടെ സ്വാഭാവിക ശക്തി നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

1. ബ്രെയിൻ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ന്യൂറൽ പാതകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെ യ്യാനും ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും പരിചിതമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും കുറഞ്ഞ മാനസിക പരിശ്രമത്തോടെ പതിവ് ജോലികൾ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ നല്ല പാതകളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണങ്കിൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വളരാനും വികസിക്കാനും ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകുന്നില്ല. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം എത്രത്തോളം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നമുക്ക് വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും തുല്യമല്ല. മികച്ച മസ്തിഷ്ക വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ ദിനചര്യയെ തകർക്കുകയും പുതിയ മസ്തിഷ്ക പാതകൾ വികസിപ്പിക്കാനും  അവ ഉപയോഗിക്കാനും നമ്മെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

നല്ല മസ്തിഷ്ക വ്യായാമത്തിന്റെ നാല് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ