नायाब है नारियल पानी

पौष्टिक गुणों से भरपूर नारियल पानी कब और कितना से पिएं, किसे नहीं पीना चाहिए। इन्हीं जानकारियों के साथ ट्राई कीजिए स्पेशल कोकोनट ड्रिंक्स

- रूबी

न्यट्रिशनिस्ट और फिटनेस कोच मनीषा चोपड़ा के मुताबिक गरमियों में नारियल पानी किसी वरदान से कम नहीं।

• नारियल पानी पीने का वैसे तो कोई समय नहीं होता, पर सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना सबसे सही समय है।

• इसमें एक तरह का एसिड होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है, जिससे वेट लॉस होने में मदद मिलती है। 

• कोकोनट वॉटर पीने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती। दिनभर में एक ही नारियल पानी पिएं। बॉडी में बहुत ज्यादा डिहाइड्रेशन है, तो दो पी सकते हैं।

• जरूरत से ज्यादा नारियल पानी ना पिएं। इससे मौजूद पोटैशियम से उन लोगों को परेशानी हो सकती है, जिन्हें किडनी में किसी तरह की समस्या है।

• डाइबिटीज के मरीज नारियल पानी पी सकते हैं। इसमें शुगर नहीं होता। यह ग्लूकोज लेवल नहीं बढ़ने देता, पर जिनके शरीर में सोडियम या पोटैशियम लेवल ज्यादा है, वे इसे ना पिएं तो अच्छा है।

• 250 मि.ली. नारियल पानी में सिर्फ 60 किलो कैलोरी होती है।

• पानीवाले नरियल छोटे और ऊपर से हल्के हरे होंगे। मलाईवाले नारियल में पानी कम और मीठा होगा। प्योर पानीवाला नारियल कम मीठा, लेकिन पानी से भरपूर होगा। गहरे हरे रंग के नारियल में पानी कम होता है, अंदर मोटी मलाई बन चुकी होती है।

स्ट्रॉबेरी कोकोनट ड्रिंक 

आपको चाहिए: 1 नारियल पानी, 1/2 नीबू, 1 बड़ा चम्मच शहद, थोड़े से आइस क्यूब्स, 2 बड़े चम्मच स्ट्रॉबेरी का पेस्ट।

इसे बनाने के लिए: सभी चीजें मिला कर परोसें।

मेलन कोकोनट ड्रिंक