Algunos consejos generales en caso de dolor de espalda
• No consuma ningún tipo de carne ni productos con proteína animal mientras no mejore. Los alimentos de origen animal contienen ácido úrico, que impone a los riñones un esfuerzo excesivo y que puede contribuir al dolor de espalda.
• Evitar salsas, aceites, grasas, azúcar ni alimentos procesados.
•Repasar algunos suplementos dietéticos para el dolor de espalda (al final del artículo).
• Es muy beneficioso hacer un ayuno (ver los números 243, 393, 474 y 488).
• En cuanto experimente dolor tómese dos vasos grandes de agua mineral, se trata de un recurso inofensivo que suele proporcionar un pequeño alivio en cuestión de minutos. Los dolores musculares y de espalda a veces se relacionan con la deshidratación. El organismo necesita al menos alrededor de dos litros de agua todos los días para evitar la acumulación de desechos ácidos en los músculos y otros tejidos.
• Si tras una lesión o un movimiento abrupto, no aparece el dolor, aplicaremos hielo durante las primeras cuarenta y ocho horas, y luego calor.
• No duerma boca abajo con la cabeza sobre una almohada. Haga que su espalda descanse tendiéndose de lado con las piernas flexionadas. De esta manera las rodillas quedan más o menos cinco centímetros más altas que la cadera.
• Es mejor dormir sobre un colchón duro y apoye la cabeza en una almohada. Si el colchón no es suficientemente firme, coloque una tabla entre el somier y el colchón. Para levantarse de la cama, dése vuelta hasta quedar de lado, encoja las rodillas, impúlsese para sentarse y también para incorporarse.
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INQUIETUD, ENERGÍAS Y SOFROLOGÍA Seguir el impulso
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Nobuo Suzuki publica su tercera obra, Maneki Neko: el libro japonés de la buena suerte. ¿Creen los japoneses que se puede incidir en la fortuna? La curiosa historia sucedida en Osaka, de la cual compartiré un fragmento, demuestra que sí.
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¿QUÉ LE OCURRE A MI CUERPO CUANDO COMO PICANTE? Comer picante, ¿sí o no?
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LA BUENA VIDA EN PAÍSES (UN POCO MÁS) FRÍOS Hygge work Encontrar la felicidad en el trabajo y la vida cotidiana
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