वर्तमान में मधुमेह एक ऐसी बीमारी के रूप में सामने आ रही है, जिसके मरीजों की संख्या दुनियाभर में लगातार बढ़ती जा रही है। ये एक लाइफस्टाइल संबंधित बीमारी है, जिसका शिकार कोई भी और किसी भी उम्र में हो सकता है। भारत में हर पांच में से दो व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित हैं। ये बीमारी तब तक खतरनाक नहीं है जब तक कि व्यक्ति को किसी प्रकार की समस्या न हो लेकिन समस्या होने पर या हमेशा अनियंत्रित शुगर लेवल की वजह से आपके ऑर्गेन्स प्रभावित हो सकते हैं। बढ़ते शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए एक्सपर्ट्स हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को अपनाने की सलाह देते हैं लेकिन कई बार लोग अपनी डाइट और पोर्शन को लेकर कंफ्यूज रहते हैं। तो चलिए जानते हैं शुगर फ्री डाइट के लिए किन चीजों को डाइट में शामिल किया जाए और किसे हटाया जाए।
क्या हैं मधुमेह के कारण
जब शरीर सही तरीके से ब्लड में मौजूद ग्लूकोज या शुगर का उपयोग नहीं कर पाता, तब डायबिटीज की समस्या हो सकती है। आमतौर पर डायबिटीज इंसुलिन की कमी, अनुवांशिक समस्या, बढ़ती उम्र, हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल, एक्सरसाइज न करना, हार्मोन्स का असंतुलन, हाई ब्लड प्रेशर और अनहेल्दी डाइट हेबिट के कारण हो सकती है। डायबिटीज दो प्रकार की होती हैं- टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज।
क्या हैं मधुमेह के लक्षण
डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के शरीर में कई तरह के लक्षण महसूस हो सकते हैं। टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज के ये प्रमुख लक्षण हो सकते हैं-
• अचानक शरीर का वजन कम होना या बढ़ना
• अधिक चिड़चिड़ापन
• आंखों के आगे धुंधलापन
• स्किन इंफेक्शन
• घाव को ठीक होने में समय लगना
• बार-बार यूरिन आना
• जरूरत से अधिक प्यास लगना
• थोड़ी-थोड़ी देर में भूख लगना
• वेजाइनल इंफेक्शन
1200 कैलोरी शुगर फ्री डाइट प्लान चार्ट
शुगर फ्री डाइट है फायदेमंद
Denne historien er fra March 2024-utgaven av Sadhana Path.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra March 2024-utgaven av Sadhana Path.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
पहली सर्दी में नवजात शिशु का रखें खास ध्यान
वैसे तो सर्दियों का मौसम सभी के लिए कुछ अलग ही एहसास लेकर आता है, लेकिन नवजात और उसकी मां के लिए ये मौसम बेहद ख़ास होता है। नवजात शिशु की मां हर पल इसी चिंता में डूबी रहती है कि कहीं बच्चे को ठंड और वो बीमार न पड़ जाए।
वास्तु उपायों से बनाएं नववर्ष को मंगलमय
नया साल अपने साथ खुशियां और सौहार्द लेकर आता है। ऐसे में पूरे वर्ष को और भी ज्यादा वास बनाने के लिए वास्तु संबंधित कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं। इससे घर की परेशानियां दूर होने के साथ आर्थिक तंगी से भी छुटकारा मिलेगा।
ज्योतिर्लिंग, रावणेश्वर महादेव
शिव के बारह ज्योतिर्लिंगों में से एक है पूर्वी भारत में देवधर के 'रावणेश्वर महादेव'। उनके देवधर में आवास की कथा बेहद रोचक और अद्भुत है। लंकापति रावण की मां शिवभक्त थी।
ओशो और विवेकः एक प्रेम कथा
सू एपलटन अपने पूर्व जन्म से ही ओशो की प्रेमिका रही है। अप्रैल 1971 में ओशो द्वारा संन्यास दीक्षा ग्रहण की। ओशो उसे नया नाम मा योग विवेक दिया। मा विवेक दिसंबर 09, 1989 को अपने भौतिक जीवन से पृथक हो गई।
मुझे कभी मृत मृत समझना मैं सदा वर्तमान हूं
ओशो ने मृत्यु को उसी सहजता और हर्ष से वरण किया था जिस प्रकार से एक आम व्यक्ति जीवन को करता है। उन्होंने जगत को यही संदेश दिया कि मृत्यु के प्रति सदा जागरूक रहो, उसे वरण करो। आज ओशो भले ही अपना शरीर छोड़ चुके हों लेकिन अपने विचारों के माध्यम से वो आज विश्व में कहीं ज्यादा विस्तृत, विशाल रूप से मौजूद हैं।
सर्दी बीतेगी मजेदार, जब अपनाएंगी ये 7 घरेलू नुस्खे
हम आपको ऐसे 7 टिप्स देने जा रहे हैं, जो आपको जाड़े की असल खुश महसूस करने में पूरी मदद करेंगे। इन 7 टिप्स के सहारे आप सर्दी खुशी-खुशी महसूस कर पाएंगी।
सर्दियों में कैसे रखें बच्चों का ख्याल
गर्मियों की तपिश के बाद ठंडी हवाओं के चलते ही मन राहत महसूस करने लगता है, मगर यही सर्द हवाएं अपने साथ रूखापन, खांसी और जुकाम जैसी सौगात लेकर आती हैं, जो बड़े बुजुर्गों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी परेशानी का सबब बन जाती हैं। अगर आप भी सर्दियों में अपने बच्चों को रखना चाहती हैं स्वस्थ, तो बरतें ये खास सावधानियां -
डायबिटीज के कारण यूटीआई का खतरा
यूं तो यूटीआई महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या है, पर मधुमेह के कारण यूटीआई के संक्रमण का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
माहवारी में रखें स्वास्थ्य का ध्यान
पीरियड्स के दौरान हाइजीन रखना बहुत जरूरी है, जिससे किसी तरह का इंफेक्शन न हो सके। आज भी बहुत सी महिलाएं हैं, जो सैनेटरी पैड्स की जगह कपड़ा इस्तेमाल करती हैं। ऐसा करने से महिलाओं में कई तरह की बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सैनेटरी पैड्स के इस्तेमाल के लिए महिलाओं को जागरूक करना बहुत आवश्यक है।
वजन कम करने के लिए 5 प्रचलित आहार
आजकल लोग वजन कम करने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं, जिसमें एक निश्चित डाइट फॉलो करना सबसे अहम तरीका है। आइए जानते हैं विभिन्न तरह के डाइट के प्रकारों के बारे में -
