8 नुस्खों से रखें परिवार का ध्यान

हम चाहते हैं कि सर्दियों का ये मौसम आपके और आपके परिवार के लिए हो रोमानियत भरा, न कि बीमारियों से भरा। सो यहां बताए टिप्स अपनाइए और सर्दियों के मौसम का पूरे परिवार के साथ मज़ा उठाइए।

- दामिनी यादव

सर्दियों के मौसम की शुरुआत में दो बातें एक साथ आती हैं। पहली तो ये कि इस मौसम में तला-भुना, चटपटा खाते हुए गर्मियों की तरह ज़्यादा सोचना नहीं पड़ता और मनचाहे व्यंजनों का जी भर कर स्वाद लिया जा सकता है, क्योंकि सर्दियों में शरीर को ज़्यादा ऊर्जा की ज़रूरत होती है, जिसके चलते भोजन आसानी से पच जाता है।

दूसरी बात, इस मौसम में सेहत से जुड़ी चिंताएं भी सिर उठाने लगती हैं। पूरे परिवार स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए उन्हें फिट बनाए रखना आसान काम नहीं होता। सर्दियों में परिवार के बच्चों के साथ भी कोई न कोई स्वास्थ्य समस्या बनी रहती है। और बुजुर्गों के साथ भी। इनके साथ महिलाओं को अपनी सेहत का ध्यान भी रखना पड़ता है, क्योंकि हर परिवार की धुरी महिलाएं ही होती हैं। यदि उनकी सेहत ज़रा सी भी ख़राब हो तो पूरा परिवार हिल कर रह जाता है। इसी के चलते हम यहां बता रहे हैं कि सर्दियों के इस मौसम में ऐसे क्या उपाय अपनाए जाएं कि ये मौसम आपके लिए हो जाए रोमानी, न कि बीमारी।

मौसमी आहार खाइए

हर मौसम की अपनी एक ख़ूबसूरती होती है, लेकिन इस ख़ूबसूरती का मज़ा तभी लिया जा सकता है, जब सेहत पूरी तरह से फिट हो और अच्छे स्वास्थ्य का राज़ है, सही समय पर सही आहार। सर्दियों के मौसम में हमें ज़्यादा ऊर्जा की ज़रूरत होती है, लेकिन साथ ही ये भी उतना ही अहम है कि भोजन स्वादिष्ट होने के साथसाथ पौष्टिक भी हो। सो इस मौसम में आसानी से उपलब्ध होने वाली सब्ज़ियों और फलों को अपने आहार में अधिक से अधिक शामिल करें। ये इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का काम करती हैं। ब्रेकफास्ट करना कभी न भूलें।

व्यायाम करें