হাঁটলে ভালো থাকে মন

হাঁটা আর ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজেই লুকিয়ে সুস্থ মনের রহস্য। পরামর্শে অ্যাপোলো মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ জয়রঞ্জন রাম

মনই শরীরের অভিভাবক মন ভালো থাকলে শরীরও ভালোভাবে বেড়ে ওঠে। মনস্তত্ত্ববিদ্যার এই পুঁথিগত সারকথা আসলে জীবন থেকেই উঠে এসেছে। মনের পুষ্টির দিকে তাই নজর দেওয়া বড়ই জরুরি। যে মনের অসুখই হোক না কেন, সবসময়েই খেয়াল রাখা হয়, রোগীর মনে যেন বাড়তি স্ট্রেস না পড়ে। তার মনে যেন সর্বক্ষণ একটি ইতিবাচক তরঙ্গ খেলা করে। মনের এই ভালো থাকার পাঠে প্রাথমিকভাবে দিনযাপনের যেসব রুটিনে অভ্যস্ত হতে বলা হয়, তার মধ্যে শরীরচর্চা অন্যতম। মানসিক রোগের চিকিৎসা চলার সঙ্গে সঙ্গে এই ধরনের অভ্যেসকে ‘অ্যাডজুসেন্ট ট্রিটমেন্ট’ বলা হয়। অর্থাৎ ওষুধ ওষুধের কাজ করবে। সেই কাজে অনুঘটকের ভূমিকা নেবে শারীরিক কসরত।

হাঁটাহাঁটির সুফল: শারীরিক কসরতের নানা ভাগ আছে। তার মধ্যে সবচেয়ে সহজ ও অন্যতম কার্যকর ব্যায়াম হল হাঁটাহাঁটি এবং ফ্রি হ্যান্ড। ইদানীং দেখা যায়, বয়স ৩০ পেরলেই তরুণ-তরুণীদের হাঁটু-কোমরে ব্যথার পাশাপাশি মানসিক অবসাদ গ্রাস করছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ২০-৪০ বছরের নারী-পুরুষ ওবেসিটিতে ভুগছেন। যার জের পড়ছে মনে। বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, মানসিক রোগীরা যদি ওষুধ ও পথ্যের পাশাপাশি হাঁটাহাঁটি এবং হালকা কিছু ব্যায়াম করেন, তাঁদের দ্রুত সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৬৫ শতাংশ বেড়ে যায়। একে বলা হয় ‘অ্যাডজুসেন্ট ট্রিটমেন্ট'। অর্থাৎ মূল চিকিৎসার কাজ এরা ত্বরান্বিত করে। মানসিক সুস্থতায় হাঁটার সুফল নিয়ে আলোচনা করতে গেলে বিশেষ কিছু উপকারিতার কথা আসবেই।