টেনশনের দফারফা

স্ট্রেস, মানসিক টেনশন কমাতে যোগাসন অনেক বেশি কার্যকরী। পরামর্শে দিলেন যোগ বিশারদ প্রাণকৃষ্ণ প্রামাণিক

• আজকের এই ইঁদুর-দৌড়ের যুগে ছোট থেকে বড় সকলেই স্ট্রেস, টেনশনে ভুগছে। কেন এমনটা হচ্ছে? •• এর জন্য পরিবেশ ও খাদ্য, পরিধান, চাহিদা, মোবাইল নির্ভরশীলতা ভীষণভাবে দায়ী। চরম ব্যস্ততার ফাঁকে চটজলদি পেট ভরাতে ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা এখন অনেকটাই বেড়েছে। আবার কোনও কিছু নাপাওয়ার যন্ত্রণাও স্টেস বাড়িয়ে দিচ্ছে।

প্রতিকারের উপায় কী কী? ক) চাহিদা কমাতে হবে। খ) ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড বর্জন করতে হবে। গ) যোগাসনের মধ্যে পবনমুক্তাসন, অর্ধকুৰ্ম্মাসন, শশঙ্গাসন, গোমুখাসন, কপালভাতি, মহামুদ্রা, অনুলোম-বিলোম, ধ্যান ইত্যাদি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ দেয়। ছোট-বড় সকলেই এই আসনগুলি অভ্যেস করলে মন চিন্তামুক্ত থাকবে। তবে, এই প্রসঙ্গে একটা কথা বলা দরকার— এই যোগাসন অভ্যেস করার কতগুলি নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। সেগুলি হল— • কতক্ষণ যোগাভ্যাস করতে হবে- ৩০ সেকেন্ড। • কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে – ৩০ সেকেন্ড। • আসন করার পর কীভাবে বিশ্রাম নিতে হবে— চিৎ হয়ে আসন করলে চিৎ হয়েই বিশ্রাম নিতে হবে। অর্থাৎ, যে ভঙ্গিমায় যোগাসন করা হচ্ছে, সেই ভাবেই বিশ্রাম করতে হবে।

• ছোটরাও এখন পড়াশোনা নিয়ে ভীষণ টেনশনে ভোগে। পড়া মনে রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। এমন ক্ষেত্রে ছোটদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও চাপ সামলানোর জন্য কী কী করা যেতে পারে? ..