সকার্যে অংশগ্রহণকারী সর্বাপেক্ষা গুরুতর অঙ্গ ফুসফুস। রক্ত চলাচলের কাজেও হৃৎপিণ্ডকে সাহায্য করে ফুসফুস। এই ফুসফুসের মাধ্যমেই বাতাস থেকে জীবকুল অক্সিজেন গ্রহণ ও কার্বন ডাই অক্সাইড পরিত্যাগ করে। তাই ফুসফুসের কাজ ব্যাহত হলে শ্বাসকার্যে ব্যাঘাত ঘটবে। ফুসফুস শক্তিশালী ও কর্মঠ হলে তবেই সুস্থ জীবনের পথে হাঁটা সম্ভব। সে কারণেই ব্যায়াম ও যোগাসনের মাধ্যমে ফুসফুসকে মজবুত করার বিষয়ে বিশেষ যত্নবান হতে হবে। ফুসফুসের নানা অসুখ যেমন অ্যাজমা, সিওপিডি, সর্দিকাশির ধাত ইত্যাদি রুখতেও ব্যায়ামের উপর রাখতে হবে আস্থা।
ন ফুসফুসকে সুস্থ রেখে অসুখকে দূরে রাখতে চাইলে সারাদিনে খানিকটা সময় নিজেকে দিলেই চলবে। খুব সহজ কয়েকটি ব্যায়ামেই ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে তাকে সুস্থ ব রাখতে পারেন। ন
ফুসফুসের শক্তিবর্ধক যোগ ১. ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ: দু’টি হাতকে = কাঁধ বরাবর সামনের দিকে সোজা রেখে দাঁড়ান। মেরুদণ্ড যেন সোজা থাকে। এবার শ্বাস নিতে নিতে দুই হাত দু’দিকে ছড়িয়ে দিন। বুকের খাঁচা এগিয়ে যতটা পারেন হাত প্রসারিত করুন। শ্বাস ধরে রাখবেন না। শ্বাস গ্রহণের পর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাত ফের কাঁধ বরাবর সোজা রেখে আগের জায়গায় আনুন। ১০ বারে এক সেট হয়। রোজ খালি পেটে ২ বার অভ্যেস করুন এই সেটটি। এতে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে।
Denne historien er fra June 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra June 2023-utgaven av Sarir O Sasthya.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
মাটিতে পা মানেই উন্নত জীবন
পরামর্শে পশ্চিমবঙ্গ সরকারের যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথি কাউন্সিলের প্রেসিডেন্ট ও যোগ বিশারদ তুষার শীল
শুধু হেটেই কি সারবে সুগার?
হাঁটা জরুরি, কিন্তু ওষুধ বন্ধ করে হাঁটা কতটা যুক্তিযুক্ত? পরামর্শে বি পি পোদ্দার হাসপাতালের কনসালটেন্ট এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ পার্থসারথি চৌধুরী
উচ্চ রক্তচাপে হাঁটার দাওয়াই
পরামর্শে বি এম বিড়লা হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ ধীমান কাহালি
মিষ্টি ও জাঙ্ক ফুড এমনিই পছন্দ করি না
মন ও শরীরের যত্ন নিয়ে কী ভাবে এখনকার প্রজন্ম ? ওবেসিটির ভয় কি তাড়া করে বেড়ায় তাদের? বাঙালির ড্রয়িংরুমের ‘রানিমা’, এই প্রজন্মের অন্যতম জনপ্রিয় অভিনেত্রী দিতিপ্রিয়া রায় শোনালেন ফিটনেস নিয়ে নিজের ভাবনার কথা। শুনলেন মনীষা মুখোপাধ্যায়।
কতটা পথ চললে তবে কমতে পারে ওজন?
হাঁটার সময় সামনের পায়ের গোড়ালি থাকবে মাটিতে, পায়ের পাতা থাকবে উপরের দিকে। হাঁটু থাকবে সোজা। পরামর্শে যোগ বিশেষজ্ঞ আশিস সেন
ইনিয়েস্তার কাছে বয়স নিছকই সংখ্যা
বয়স? ফ্যাক্টরই নয় তাঁদের কাছে। স্ট্রেস, টেনশনে দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার সময়ে কীভাবে পারেন ফিট অ্যান্ড ফাইন থাকতে? টিপস দিচ্ছেন তারকারা। এবারের ব্যক্তিত্ব ইনিয়েস্তা। লিখেছেন শিবাজী চক্রবর্তী।
হাঁটলে কি স্ট্রেস কমে?
পরামর্শে সল্টলেক মাইন্ডসেট ক্লিনিকের সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ দেবাঞ্জন পান
সুগার কমাতে হাঁটাহাঁটি
পরামর্শে বিশিষ্ট মেডিসিন এবং ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশিস মিত্র
হাঁটলে কি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে?
নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ঠিক রাখে। তবে, মানুষভেদে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলিও ভিন্ন। জানাচ্ছেন মুকুন্দপুরের আর এন টেগোর হাসপাতালের ক্যাথল্যাবের ডিরেক্টর ডাঃ দেবদত্ত ভট্টাচার্য
কীভাবে হাঁটবেন কতক্ষণ হাঁটবেন?
শীতকালে একটু বেলায় হাঁটা উচিত। দুপুরে যদি কেউ হাঁটতে চান তাহলে খাওয়া-দাওয়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর হাঁটতে পারেন। পরামর্শে বিশিষ্ট যোগ বিশারদ অমরেন্দ্রনাথ দাস