পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন

পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম

- লিখেছেন সুদীপ্ত সেন

আ -লোর থেকেও তীব্র গতিতে ছুটছে জীবন। তার সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে বদলে যাচ্ছে দৈনন্দিন জীবনযাপন-জীবনচর্চা। তাতে কতটা ভালো হচ্ছে, তা নিয়ে চর্চার অন্ত নেই। তবে এই সবের আড়ালে শরীরে বাসা বাঁধছে হরেক রকম রোগ। বেশিটাই জীবনযাপন সংক্রান্ত অনিয়মের জন্য। এই যেমন পাইলস, ফিসার, ফিসচুলা। প্রাথমিক পর্যায়ে অনেকেই এই জটিলতাগুলিকে তেমন কোনও গুরুত্বই দেন না। কিন্তু, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তা আরও গুরুতর আকার ধারণ করলে তখন ছোটাছুটি শুরু হয়ে যায়। কিছু ক্ষেত্রে কাটাছেঁড়ারও (অস্ত্রোপচার) দরকার পড়ে। মনে রাখতে হবে, এই ধরনের সমস্যায় যোগাসন বিশেষ কার্যকরী। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হোক কিংবা রোগ নিরাময়— উভয় ক্ষেত্রেই প্রাচীন এই চিকিৎসাপদ্ধতি যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

এব্যাপারে বিস্তারিত আলোচনার আগে কয়েকটি বিষয় জেনে নেওয়া জরুরি। প্রথমত, যোগাসন আমাদের স্ট্রেস বা মানসিক চাপ-উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। রক্তসঞ্চালন বাড়ায়। পেশিকে শক্তিশালী করে। অঙ্গকে সক্রিয় করে তোলে। সার্বিকভাবে সুস্থ শরীরের ফর্মুলা লুকিয়ে রয়েছে নিয়ম মেনে যোগাসনের মধ্যেই।

কিছু কার্যকরী পরামর্শ— পবনমুক্তাসন: হজমে উন্নতি ও উপরিউক্ত রোগের লক্ষণগুলি দূর করতে সাহায্য করে এই আসন। তাছাড়া, গ্যাসের সমস্যা নিরাময়, অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করতে, হজমে গণ্ডগোল মেটাতেও কাজে আসে। কোষ্ঠকাঠিন্যের আশঙ্কা কমিয়ে পাইলস নিরাময়েও সাহায্য করে পবনমুক্তাসন।

পদ্ধতি: চিত হয়ে শুয়ে প্রথমে ডান পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে পেট ও বুকের সঙ্গে দু' হাত দিয়ে চেপে ধরুন। হাঁটু জড়িয়ে ধরার ভঙ্গিতে ডান হাতের তালু বাঁ হাতের কনুইয়ের ওপর এবং বাঁ হাতের তালু ডান হাতের কনুইয়ের ওপর রাখুন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে মনে মনে ১০ থেকে ৩০ গুনুন। এভাবে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে দু'টি পা করতে হবে। প্রত্যেকবারের পর শবাসন আবশ্যিক। এভাবে তিনবার চলবে।

সর্বাঙ্গাসন এবং বিপরীতকরণী মুদ্রা: রেকটাল এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। মলদ্বারের শিরাগুলির উপর চাপ কমিয়ে ফোলা কমাতে সাহায্য করে।