ESTAR EN FORMA A PARTIR DE LOS 50 es sencillo. Como en cualquier otra etapa de la vida, lo importante es adaptar la actividad física y la alimentación a los años que tenemos.
VIVE TU MEJOR MOMENTO
Tanto si llevas toda la vida haciendo deporte como si has decidido iniciarte ahora, conviene que te plantees qué tipo de ejercicio es el más adecuado para ti. Y es que no pueden ser iguales las rutinas para una mujer de 18 años que para una de 30 o de 50.
EL DEPORTE, SIEMPRE DE TU LADO
Prestar atención a los músculos, huesos y articulaciones es la clave a la hora de escoger tu deporte. La idea es fortalecer los músculos para ralentizar la pérdida de masa muscular, cuidar los huesos con el objetivo de evitar o frenar la osteoporosis y proteger las articulaciones. Con estos tres frentes abiertos, veamos cuáles son las nueve mejores opciones para abordar estos problemas. La profesora colaboradora del Máster de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de los Estudios de Salud de la UOC, Cristina Rotllan, señala los beneficios más interesantes de cada disciplina.
LAS 3 CLAVES A LOS 50
• REDUCE LOS DEPORTES DE IMPACTO. Andar a paso ligero o correr con control son dos excelentes opciones para mantenerse en forma, pero no se puede decir lo mismo de los sprint.
• EVITA LAS LESIONES. Todas las recomendaciones que te damos van encaminadas a evitar las lesiones, las cuales no solo pueden ocurrir con más facilidad, también son más lentas de recuperarse.
Denne historien er fra Issue No. 1,882-utgaven av Mía..
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ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.
MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.
Blanca Portillo
La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.
ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA
Cuando te planteas la compra o alquiler de una vivienda, es fundamental determinar el tamaño adecuado que necesitas para garantizar la comodidad de quienes vayan a vivir. La clave está en equilibrar el tamaño de cada espacio con tus necesidades y estilo de vida, asegurando así un hogar donde cada miembro de la familia se sienta a gusto.
QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!
¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.
5 FORMAS DE COMER CASTANAS
Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.
¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA
Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.
JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.
CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
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POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.
