¿PREPARADA PARA LA VUELTA AL GIMNASIO?
Mía.|Issue No. 1,929
Hacer más ejercicio y llevar una vida saludable es uno de los propósitos más repetidos este mes de septiembre. Si este comienzo de curso empieza para ti con la ropa de deporte sin estrenar, aquí van algunos consejos para empezar con buen pie.
MARÍA GARCÍA
¿PREPARADA PARA LA VUELTA AL GIMNASIO?

El mes de septiembre, los gimnasios suman más del 30% de las matrículas que se realizan al año. Y es que el comienzo del nuevo curso siempre llega acompañado de propósitos entre los que cuidarse, cambiar de hábitos y llevar una vida más saludable son protagonistas.

Para muchas, este mes supone solo la vuelta a la rutina después de meses de vida más bien sedentaria. Para ellas, no hay mejor verano que el que se pasa entre el sofá y la tumbona. Para otras, calzarse las deportivas supone un reto con el que cambiar de vida por completo. Una primera vez que se ha postergado demasiado tiempo, pero que, al final, ha llegado, como todo lo bueno, que siempre se hace esperar. Sea cual sea tu caso, hay ciertos aspectos en los que se coincide, como unos músculos más o menos oxidados y las prisas por lograr que ese sacrificio sea parte de la rutina. Por eso, antes de ponerse como loca a correr o a intentar levantar pesas sin miedo a las consecuencias, es mejor tener bien presentes los consejos de un experto.

En Mía, hemos consultado a Ruth Gómez, triatleta profesional, entrenadora y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que colabora con Marnys para lograr que la vuelta al ejercicio no sea una pesadilla y tenga consecuencias negativas.

6 CONSEJOS PARA VOLVER AL GIMNASIO

1. ADAPTA LA RUTINA A TUS OBJETIVOS

Si no estás acostumbrada a practicar algún deporte o llevas tiempo sin hacerlo después de las vacaciones, entrenar se puede volver una tarea tediosa. Es esencial iniciar el ejercicio de manera progresiva para que los músculos y articulaciones se vayan acostumbrando y adquirieran movilidad poco a poco. Así evitarás muchísimas lesiones.

Denne historien er fra Issue No. 1,929-utgaven av Mía..

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra Issue No. 1,929-utgaven av Mía..

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA MÍA.Se alt
ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
Mía.

ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>

Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.

time-read
4 mins  |
Issue No. 1,986
MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
Mía.

MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES

En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.

time-read
3 mins  |
Issue No. 1,986
Blanca Portillo
Mía.

Blanca Portillo

La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.

time-read
1 min  |
Issue No. 1,986
ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA
Mía.

ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA

Cuando te planteas la compra o alquiler de una vivienda, es fundamental determinar el tamaño adecuado que necesitas para garantizar la comodidad de quienes vayan a vivir. La clave está en equilibrar el tamaño de cada espacio con tus necesidades y estilo de vida, asegurando así un hogar donde cada miembro de la familia se sienta a gusto.

time-read
4 mins  |
Issue No. 1,986
QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!
Mía.

QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!

¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.

time-read
2 mins  |
Issue No. 1,986
5 FORMAS DE COMER CASTANAS
Mía.

5 FORMAS DE COMER CASTANAS

Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.

time-read
2 mins  |
Issue No. 1,986
¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA
Mía.

¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA

Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.

time-read
7 mins  |
Issue No. 1,986
JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
Mía.

JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA

Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.

time-read
3 mins  |
Issue No. 1,986
CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
Mía.

CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA

\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.

time-read
4 mins  |
Issue No. 1,986
POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
Mía.

POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO

Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.

time-read
2 mins  |
Issue No. 1,986