‘अगर 40 पार हो चुके हैं और सपने देख रहे हैं कि रिटायर होने के बाद दुनिया की ऊंची चोटियों पर ट्रैकिंग करने जाएंगे तो लक्ष्य में सुधार करने की जरूरत है... ।' यह कहना है न्यूयॉर्क के एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट केट बेयर्ड का । बेयर्ड की सलाह है कि अपने टारगेट पूरे करने का यह सबसे अच्छा वक्त है। दरअसल 30 की उम्र से शुरू होकर, हम हर दशक मांसपेशियों का लगभग 3 से 8% खो देते हैं। 60 साल की उम्र के बाद तो और भी ज्यादा। मिडलाइफ में बोन मिनरल डेंसिटी भी घटने लगती है। इसके अलावा दिल और फेफड़ों की ऑक्सीजन लेने और उसे ऊर्जा में बदलने की क्षमता भी कम हो जाती है। एक्सपर्ट के मुताबिक आदतों में कुछ बदलाव करके इस गिरावट को धीमा कर सकते हैं। साथ ही दशकों तक फिजिकली एक्टिव रह सकते हैं...
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Denne historien er fra August 03, 2023-utgaven av Dainik Bhaskar Mumbai.
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