प्रोटीन मांसपेशियों के विकास और रखरखाव तथा आपकी त्वचा और बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए एक प्रमुख पोषक तत्व है। यह आपको भरा हुआ रखने में भी मदद करता है। शाकाहारी भोजन पर आवश्यक मात्रा को पूरा करना मुश्किल नहीं है। महिलाओं को 46 ग्राम प्रोटीन और पुरुषों को 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। हालांकि, आपके लिए आवश्यक राशि आपके गतिविधि स्तर, उम्र और अधिक के आधार पर भिन्न हो सकती है।
उच्च-प्रोटीन शाकाहारी व्यंजन
1. ग्रीक दही
ग्रीक दही, प्रति कप 23 ग्राम प्रोटीन आजमाने की विधिः घर का बना सादा ग्रीक दही ग्रीक दही स्वादिष्ट होता है जिसे स्मदी में मिलाया जाता है, पैराफिट के रूप में फल और ग्रेनोला के साथ स्तरित किया जाता है और टैकोस या डिप्स में खट्टे क्रीम के विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। यह कैल्शियम और आंत-स्वस्थ प्रोबायोटिक्स भी प्रदान करता है। अतिरिक्त चीनी बचाने के लिए स्वाद वाली किस्मों के बजाय सादा दही चुनें।
2. दाल
Denne historien er fra 17 April 2024-utgaven av Rising Indore.
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औरंगज़ेब की कब्र पर बुलडोजर चलेगा?
मुगल शासक औरंगजेब की कब्र हटाने की मांग महाराष्ट्र में जोर पकड़ रही है। सत्तारूढ़ महायुति के साथ ही विपक्ष के नेता भी क्रूर शासक की औरंगाबाद स्थित कब्र हटाने की मांग कर रहे हैं। औरंगजेब को छत्रपति संभाजीनगर (औरंगाबाद) से 25 किमी दूर खुल्दाबाद में दफनाया गया था। मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस ने हाल ही में कहा था कि औरंगजेब की मजार को हटाया जाना चाहिए, लेकिन यह कानून के दायरे में किया जाना चाहिए, क्योंकि पूर्व की कांग्रेस सरकार ने इस स्थल को भारतीय पुरातत्व सर्वेक्षण (एएसआई) के संरक्षण में दे दिया था।
फ्लाईओवर सिटी की और अग्रसर इंदौर
2 एलिवेटेड कॉरिडोर मालवा मिल चौराहे से वाऊ होटल तक पाटनीपुरा से न्यू देवास रोड तक 2 फ्लाईओवर ब्रिज रसोमा चौराहा, रोबोट चौराहा रिंगरोड़
महू में उपद्रव करने वाले 17 आरोपी पहचाने गए
टीम इंडिया की जीत के जश्न के दौरान महू में उपद्रव करने वाले 17 आरोपियों की पुलिस ने सीसीटीवी फुटेज के आधार पर पहचान कर ली है। उनमें से 13 लोगों को गिरफ्तार किया गया है।
होली के त्योहार पर सेहत को नजरअंदाज ना करें
कुछ विशेष टिप्स की मदद से रखें खानपान का ख्याल
चार लाख करोड़ के पार जाएगा बजट
12 मार्च को जारी होगा एमपी का बजट, वित्तमंत्री जगदीश देवड़ा पेश करेंगे बजट
विधानसभा पर कांग्रेस विधायकों का प्रदर्शन
बजट सत्र की हो गई है शुरुआत
अमेरिका का हिस्सा नहीं बनेगा कनाडा
कनाडा कभी भी, किसी भी तरह अमेरिका का हिस्सा नहीं बनेगा.. डोनाल्ड ट्रंप को लगता कि बांटो और राज करो की अपनी योजना से हमें कमजोर कर सकते हैं। ये काले दिन ऐसे देश ने लाए हैं जिस पर हम अब भरोसा नहीं कर सकते।
मोहन सरकार ने फिर लिया 6 हजार करोड़ कर्ज
मोहन यादव सरकार ने मंगलवार को फिर बाजार से छह हजार करोड़ रुपए के तीन कर्ज लिया है। दो-दो हजार करोड़ रुपए के यह कर्ज 14 साल, 20 साल और 23 साल की अवधि के हैं। सरकार इसके ब्याज का भी भुगतान करेगी।
मेट्रो की सफलता में अभी से संदेह
किसी भी मेट्रो स्टेशन के पास नहीं है पार्किंग का प्रावधान
BRTS तोड़ने में किसी को जल्दी नहीं
जब तक बीआरटीएस नहीं टूटता है तब तक दूसरे वाहनों को अनुमति देने में भी रुचि नहीं
