मूंगफली नट्स और अनाज, से लेकर सलाद तक 8 खाद्य पदार्थ जो गुप्त रूप से ठंड में वजन बढ़ाते हैं

ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें अन्यथा स्वस्थ माना जाता है, लेकिन अगर उनका अधिक सेवन किया जाए तो वे वजन बढ़ा सकते हैं।

- डॉ. आरती मेहरा

डॉक्टर आरती मेहरा के अनुसार इन स्वस्थ दिखने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूक होकर और वजन प्रबंधन पर उनके संभावित प्रभाव को समझकर, आप बेहतर आहार विकल्प चुन सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करते हैं और साथ ही आपके भोजन में विभिन्न स्वादों का आनंद लेते हैं। नीचे ऐसे आठ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो आपके वजन घटाने की योजनाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मूंगफली: आश्चर्यजनक स्नैक अटैक

मूंगफली सबसे लोकप्रिय स्नैक आइटम में एक है, और अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे प्रोटीन और स्वस्थ वसा की अपनी सामग्री के कारण स्वस्थ हैं। हालांकि, दूसरी ओर, वे कैलोरी से भरपूर भी हैं, लगभग 100 ग्राम प्रति 567 कैलोरी, इसलिए उन्हें बिना एहसास के ज्यादा खाना आसान है। बहुत सारी मूंगफली जल्दी से एक महत्वपूर्ण संख्या में कैलोरी जोड़ सकती है, खासकर अगर उन्हें अन्य स्नैक खाद्य पदार्थों या भोजन के साथ मिलाया जाता है। इसलिए, मूंगफली का आनंद लेते समय भाग नियंत्रण आवश्यक है, क्योंकि उनकी उच्च वसा सामग्री, स्वस्थ होने के बावजूद, अगर नियंत्रित नहीं की जाती है तो अवांछित वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।