![प्रोटीन से भरपूर रेसिपीज से घटाएं मोटापा](https://cdn.magzter.com/Grehalakshmi/1709376178/articles/GDUSQp9No1709539073540/1709539360611.jpg)
डॉ. सुनीता दुबे (न्यूट्रीशियन एंड फिटनेट एक्सपर्ट)
वजन कम करना है, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप खाना-पीना छोड़ दें। वेट लॉस के सफर में सेहतमंद खाना खाएं। इसके लिए प्रोटीन नितांत आवश्यक है क्योंकि प्रोटीन से शरीर का विकास और सही बढ़त होती से है। प्रोटीन से शरीर को सही आकार में लाया जा सकता है। कुछ प्रोटीन वाले खाने को डाइट में शामिल करके वेट लॉस का सफर में सफलता हासिल होती है। नॉनवेज लोग एनिमल प्रोटीन जैसे-
चिकन, अंडे, मीट आदि से प्रोटीन ले सकते हैं, वहीं शाकाहारी लोग खाने में राजमा, ब्रोकली, दालें, पालक, मटर, चिया सीड्स, छाछ, लस्सी, टोफू, सूखे मेवे आदि ले सकते हैं।
जिम जाने वाले 20-35 आयु वर्ग के लोग जो सेहतमंद तरीके से वजन घटाना चाहते हैं, प्रोटीन युक्त खाना जरूर खाएं। इन डिशेज को बनाना आसान है। अब यह किस समय खाना है ये आप अपने शरीर की स्थिति के अनुसार खाएं। बेहतर परिणामों के लिए सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त नाश्ता खाएं।
1. स्पाइसी चिकन एंड क्निआ
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![नेचर कैम्प के लिए करें इन पांच जगहों की यात्रा](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1820084/Jh--mEZ9x1725444185493/1725444616839.jpg)
नेचर कैम्प के लिए करें इन पांच जगहों की यात्रा
इस बात में कोई दो राय नहीं कि हिमालय उन लोगों के लिए स्वर्ग है, जो प्रकृति प्रेमी हैं, जो लोग शांति और सकून की खोज के लिए पहाड़ों पर जाना चाहते हैं।
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घर पर बनाएं सात्विक चायनीज रेसिपीज
पितृपक्ष और नवरात्र में घर पर लहसुन-प्याज इस्तेमाल नहीं होता, फिर चाहे आपका चायनीज फूड खाने का कितना ही मन क्यों कर रहा हो। लेकिन अब आप बिना झिझक के इन दिनों भी चायनीज फूड रवा सकते हैं। चलिए साथ मिलकर बनाते हैं, कमाल को अनियन और नो गार्लिक वाली चायनीज रेसिपीज।
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बच्चों और बड़ों को बनाकर खिलाएं 5 डेजर्ट रेसिपी
घर पर अचानक मेहमान आ जाए और मिठाई की व्यवस्था न हो तो आप चिंता न करें। ऐसे में आप होम शेफ अलका ढंढानिया की झटपट बनने वाली उत्तर भारतीय 5 मिठाइयों की रेसिपी को ट्राई कर सकती हैं।
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महिलाओं को ही क्यों आते हैं अधिक चक्कर, कहीं ये कारण तो नहीं
अक्सर महिलाओं में सिरदर्द, कमजोरी और चक्कर आने की समस्या सबसे ज्यादा देखी जाती है, इसके कई कारण हैं। उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या बढ़ जाती है। यदि आपको भी बार-बार चक्कर आना और कमजोरी महसूस होती है तो इसे हल्के में न लें और डॉक्टर को दिखाएं।
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नियमित योगाभ्यास करें इम्युनिटी पावर बढ़ाएं
वजन बढ़ना आपके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार अगर आपका बीएमआई 24.9 से ऊपर है तो आप मोटापे का शिकार हैं। वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है जो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को भी आघात करती है।
![चांद सा चमकेगा चेहरा, जब दुलहन चुनेगी सही मेकअप आर्टिस्ट](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1820084/6pV3jJqQq1725442741049/1725442948156.jpg)
चांद सा चमकेगा चेहरा, जब दुलहन चुनेगी सही मेकअप आर्टिस्ट
शादी वाले दिन दुलहन कितना भी महंगा लहंगा पहन ले लेकिन मेकअप अच्छा न हो तो फोटो अच्छी नहीं आती है। इसलिए जब भी मेकअप आर्टिस्ट आपका मेकअप करे तो आप कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें ताकि शादी वाले दिन दिखें आप सबसे खूबसूरत।
![स्किन केयर पर निर्भर करती है दुलहन की चमक और दमक](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1820084/FC-nwGdBD1725442517185/1725442710007.jpg)
स्किन केयर पर निर्भर करती है दुलहन की चमक और दमक
अक्सर शादी के कुछ महीने पहले से ही दुलहन की सारी तैयारियां शुरू हो जाती हैं। इनमें सबसे महत्वपूर्ण तैयारी होती है ब्राइडल स्किन केयर की, जिसमें न केवल स्किन बल्कि ब्राइडल टी वाइटनिंग, हेयर ट्रीटमेंट इत्यादि भी शामिल होते हैं।
![आज ही से शुरू कर दें ये प्री वेडिंग ब्यूटी ट्रीटमेंट्स](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1820084/JN-_9PUog1725442238142/1725442501597.jpg)
आज ही से शुरू कर दें ये प्री वेडिंग ब्यूटी ट्रीटमेंट्स
शादी के दिन हर दुलहन सबसे खूबसूरत दिखना चाहती है। इसके लिए लड़कियां महीनों पहले से तैयारियां शुरू कर देती हैं। भले ही आप प्री वेडिंग में स्किनकेयर ले रहे हों लेकिन इसके साथ ब्यूटी ट्रीटमेंट्स भी लेते रहें।
![ट्रेंड में है एमेरल्ड ज्वेलरी देखें लेटेस्ट डिजाइन](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1820084/hCvnsR1cM1725441919040/1725442234062.jpg)
ट्रेंड में है एमेरल्ड ज्वेलरी देखें लेटेस्ट डिजाइन
इन दिनों एमेरल्ड और पर्ल ज्वेलरी ट्रेंड में हैं और अगर आपको भी ये बहुत पसंद आते हैं तो यहां इसके लेटेस्ट डिजाइन दिए जा रहे हैं।
![सेलेब्स की तरह पार्टी में पहनकर जाएं 7 खूबसूरत ड्रेसेज](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/177/1820084/lf2ewZQAo1725441767139/1725441909506.jpg)
सेलेब्स की तरह पार्टी में पहनकर जाएं 7 खूबसूरत ड्रेसेज
आप शादी में पहनने के लिए स्टाइलिश और रिच लुक वाले एथनिक ड्रेसेज की खोज में हैं, तो यहां दिए गए डिजाइन पर नजर डालिए।