शांत और तनाव मुक्त रहने के जबरदस्त तरीके

एक तनावमुक्त जीवन के लिए आप अपने दैनिक दिनचर्या में बहुत कुछ कर सकते हैं, जिनके बारे में यहां विस्तार से बताया गया है।

- ल्यूक कॉटिन्हो

हमारे लिए यह समझना अनिवार्य है। कि चिंता या तनाव किसी प्रकार की कोई बीमारी नहीं है बल्कि यह एक स्वभाविक प्रक्रिया है। यह एक बीमारी तब बन जाती है जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाती है और हमारे व्यवहार को नियंत्रित करने लगती है। यह हमारी कमी है कि हम इसे अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं। इस तरह तनाव धीरे-धीरे बढ़ता है और हमें निगलना शुरू कर देता है। लेकिन क्या होगा अगर हम कुछ प्रभावी तरीकों की पहचान कर सकें जो इन तनावों का शिकार हुए बिना हमें इनसे निपटने में मदद करते हैं? तनाव को बेहतर तरीके से संभालने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। ध्यान दें कि यह आपके तनाव को दूर नहीं कर सकता है, लेकिन आपको इसे बेहतर ढंग से संभालने की शक्ति, ताकत और विश्वास देगा। वे तरीके कुछ इस प्रकार हैं -

डीप ब्रीदिंग या लंबी सांस लेना