గర్భధారణ తర్వాత ఎలా ఉండాలి?

గర్భస్థ దశ సులభంగా సాగేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి తప్పక తెలుసుకోండి...

గర్భస్థ దశ సులభంగా సాగేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి తప్పక తెలుసుకోండి...

మీ గర్భస్థ దశ సాధారణంగానే ఉన్నట్లయితే ఈ సమయంలో పనులు కొనసాగించటంలో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేదు. కాకపోతే ఈ దశలో మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాల్సి వస్తుంది. మీరు పనులు చేసుకుంటూ గర్భస్థ దశను సులభంగా మలచుకునే ఉపాయాలను పాటించవచ్చు. గర్భ ధారణ తర్వాత పని చేయటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ సరైన ఉపాయాలు పాటించి ఈ దశలో ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితంలో మంచి సమతుల్యం సాధించుకోవచ్చు.

మొదటి 3 నెలలు

గర్భస్థ దశ మొదటి 3 నెలల్లో శరీరంలో చాలా మార్పులు జరుగుతుంటాయి. ఈ దశలో ముఖ్యంగా హార్మోన్ల మార్పులు జరిగి అలసటగా అనిపిస్తుంది. అకారణంగానే ఏడుపొస్తుంది.

ఇలాంటప్పుడు తోటి వారికి కూడా హార్మోన్ల మార్పు కారణంగా మీలో ఇలా జరుగుతోందని తెలియచెప్పటం వల్ల మీరు సరైన ట్రాక్లో ఉండేందుకు సహకారం లభిస్తుంది.

మంచి పోషకాలుండే కూరగాయ మొక్కలు, పండ్లు, పెరుగు, పన్నీర్, పప్పు, మొలకలు, సోయా పాలు, గుడ్లు వంటి స్నాక్స్ తీసుకోండి.ఎందుకంటే ఇవి పనిచేస్తూ ఉండే గర్భస్థ మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరమైనవి. గర్భస్థ దశలో రోజుకి కనీసం 4 సార్లు కాల్షియం ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఆహారం ఎలా ఉండాలి?