శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తక్కువ ఉన్న వారు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంటారు. ఈ సీజన్లో కాలుష్యం తీవ్ర స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఈ కాలంలో గాలిలోని చల్లదనం శరీరం పని సామ ర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో బలమైన ఇమ్యూనిటీ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి?
నిజానికి ఇది మన శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లతో పోరాడే ఒక శక్తి శరీరంలో టాక్సిన్లు ఏర్పడడానికి బ్యాక్టీరియా, వైరస్ లేదా హానికారక పరాన్న జీవులు లాంటివి కారణాలు కావచ్చు. శరీరం చుట్టూ రకరకాల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు ఉంటాయి. ఇవి మనల్ని ఎన్నో వ్యాధులను గురి చేస్తాయి. వాయు కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులు, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు సైతం మనల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి.
బయటి నుంచి వచ్చే ఈ అంటువ్యాధులు, కాలుష్య సమస్యలు, వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది. మీలో ఇది బలంగా ఉంటేనే మారుతున్న వాతావరణం, కాలుష్యం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుంచి బయటపడతారు.రోగనిరోధక శక్తిని బలోపితం చేసే మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం.
శారీరక చురుకుదనం ముఖ్యం
మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోడానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోడానికి శరీరం చురుగ్గా ఉండటం తప్పనిసరి. శారీరక శ్రమతో ఎండార్ఫిన్ అనే హార్మోను విడుదలవుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని దూరం చేసి మనసును సంతోషంగా ఉంచుతుంది.శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. పని చేయకుండా, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఆహారం తీసుకుంటూ ఉంటే ఉదర సంబంధిత వ్యాధులకు గురవుతారు. శరీరం చురుగ్గా లేకపోతే అది మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.
వ్యాయామం చేస్తే మీ స్టామినా పెరుగుతుంది. జీర్ణశక్తి మెరుగు పడుతుంది. నియమిత వ్యాయామంతో ఊబకాయం, టైప్-2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, వైరల్, బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు లాంటి దీర్ఘకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. వ్యాయామంలో యోగా, సైక్లింగ్తోపాటు వాకింగ్ను చేర్చండి. వయసు పైబడిన పెద్ద వాళ్లు వారానికి కనీసం రెండున్నర గంటలు మీడియం ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామం చేయాలి.
Denne historien er fra January 2024-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra January 2024-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
'ఖిలాడీ'' కుమార్ తో 'ఆడుకున్న' ప్రేక్షకులు
ఖిలాడీ కుమార్ చిత్రం 'ఖేల్ ఖేలే మే' ఫర్దీన్ ఖాన్, ఎమీ విర్క్ లాంటి స్టార్లతో గ్లామర్ పెరిగినప్పటికీ రిజల్ట్ మాత్రం ఆశించినంతగా రాలేదు
విక్రాంత్ 12 వీ 'ఫెయిల్' కాలేదు 'పాస్' అయ్యింది!
ఓటీటీ లో వచ్చిన 'ఫిర్ ఆయీ హసీన్ దిల్ రుబా' చిత్రాన్ని ప్రేక్షకులు బాగా ఆదరించారు.
ఆమె 'అలియా కాపీ' కాదు
'ముంజ్యా' చిత్రం విజయం తర్వాత 'వేద' లోనూ శర్వరి అద్భుతంగా నటించింది.
'స్త్రీ 2' తో సూపర్ హిట్
శ్రద్ధ తన సినిమా సక్సెస్ను పండుగ చేసుకుంటోంది.
జ్యోతిష్యుడిపై ఆగ్రహం
ట్రోల్స్ భరించలేక ఇకపై ఫిల్మ్ ఇండస్ట్రీకి చెందిన సెలబ్రిటీల జ్యోతిష్యం చెప్పనని ప్రకటించారు.
నాగచైతన్య, శోభిత లది ప్రేమ పెళ్లి
నిశ్చితార్థం జరిగిందంటూ వచ్చిన వార్తలతో అభిమానులు, తెలుగు ప్రేక్షకులు ఒక్కసారిగా అవాక్కయ్యారు.
పీఎంతో విందు... ఫేక్ కాల్ అనుకున్న హీరోయిన్!
చిన్నారి పెళ్లికూతురు సీరియల్తో అటు హిందీ ఆడియన్స్ ఇటు సౌత్ ఆడియన్స్ ను తన బుట్టలో వేసుకుంది అవికా గోర్.
'అఖండ 2' లో ఆ బాలీవుడ్ నటుడు సంజయ్ దత్...?
నందమూరి బాలకృష్ణ బోయపాటి శ్రీను కాంబినేషన్లో 'అఖండ 2' సినిమా రాబోతున్న సంగతి తెలిసింది.
తారక్ బన్నీల మాస్ 'జాతర'ల పోటీ
ఈ ఏడాది అత్యంత క్రేజ్ ఉన్న పాన్ ఇండియా సినిమాల్లో 'దేవర, 'పుష్ప 2 ది రూల్' కీలకమైనవి.
'ఐశ్వర్యరాయ్'తో విడాకులపై అభిషేక్ క్లారిటీ
సెలబ్రిటీలు కాబట్టి, ఇలాంటివి లైట్గా తీసుకుంటాం. ఇది నిజం కాదు” అంటూ తన చేతి ఉంగరాన్ని చూపించాడు.