![వృద్ధాప్యం రాకుండా చేసే ఉపాయాలు](https://cdn.magzter.com/1338806029/1710743427/articles/myl60CEcJ1711288011755/1711288864121.jpg)
యం గ్గా కనపడటానికి ముఖ్యంగా మీ లైఫ్ స్టయిల్, ఆహార అలవాట్లు, పడుకుని లేచే వేళల్లో మార్పులు, వాకింగ్, రన్నింగ్ లాంటి కొన్ని వ్యాయామాలు మొదలైనవని గమనించండి.
దినచర్యను సరిచేసుకొని వీటిని పాటించినట్లయితే తప్పకుండా మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా, ఎప్పటికీ యవ్వనంగా కనపడతారు.మీలో మీకే ఎంతో కంఫర్టుగా అనిపిస్తుంది.
ఎలాంటి ఉపాయాలు మిమ్మల్ని నిత్య యవ్వనంతో మెరిసేలా చేస్తాయో ఒక్కొక్కటిగా తెలుసుకుందాం.
సరైన టైంలో సరైన పని : మారుతున్న లైఫ్ స్టయిల్స్, టెక్నాలజీ యుగంలో నిద్ర సరిగా లేకపోవటం పెద్ద సమస్య అవుతోంది. ఈ రోజు అందరికీ రోజంతా ఉరుకులు పరుగులు ఉంటున్నాయి. కనుక రాత్రి సమయమే కాస్త ఫ్రీగా ఉంటారు కానీ ఈ వేళలోనూ మొబైల్ తీసుకొని కూర్చుంటారు, లేదంటే తిండి తిప్పలన్నీ టీవీ ముందే కొనసాగిస్తుంటారు. కొన్నిసార్లు అదుపు లేకుండా జంకుడ్ తినేస్తారు. ఈ విధంగా కాలం వేగంగా గడిచిపోతూ ఉంటుంది. దీంతో నిద్ర వేళలు మారుతుంటాయి. ఆలస్యంగా పడుకోవటం వల్ల ఉదయం లేవటంతో ఇబ్బందులు ఎదురవుతుంటాయి. కనుక లేచినప్పుడు ఫ్రెష్ నెస్ ఉండదు. ఇదంతా కలిసి మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే మనల్ని మనం ఎల్లప్పుడూ హెల్దీగా, యాక్టివ్ ఉంచుకోడానికి సరైన సమయంలో నిద్రపోయి, లేచేందుకు అలవాట్లు మార్చుకోవాలి.
దినచర్యలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పెట్టుకుంటే ఆరోగ్యంపైన, శరీరంపైనా చాలా పాజిటివ్ ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
• మంచి నిద్రతో ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. దీంతో శరీరంలో అనేక రోగాలను ఎదుర్కొనేందుకు శక్తి ఏర్పడుతుంది.ఫలితంగా వ్యాధుల బారిన పడటం నుంచి రక్షించుకోవచ్చు.
• పరిశోధనల ప్రకారం... సరైన నిద్ర వల్ల శరీరంలో రిపేరింగ్ ప్రక్రియ, రీజనరేషన్, రికవరీ వంటివి సవ్యంగా జరుగుతాయి.
• 7-8 గంటలు నిద్రిస్తే మెదడు తాజాదనాన్ని పొందుతుంది. దీంతో మన జ్ఞాపకశక్తి, విశ్లేషణా సామర్థ్యం, ఆలోచనా శక్తి పెరుగుతాయి. పనుల్ని క్రమ పద్ధతిలో పూర్తి చేయగల్గుతాము.
• దీనితో మన కార్య దక్షత పెరుగుతుంది. అంతేగాక పనులన్నీ వేగంగా పూర్తి చేస్తాము.
• మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
• కనీసం 7-8 గంటలు హాయిగా నిద్రిస్తే ఊణుకాయం, మధుమేహం, హృద్రోగాలు, హైబ్లడ్ ప్రెషర్ వంటి రోగాలు దూరం చేసుకోగల్గుతాము.
Denne historien er fra March 2024-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra March 2024-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
![అంత ఆషామాషీ కాదు](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/8H4but1lC1722791816517/1722791875334.jpg)
అంత ఆషామాషీ కాదు
'మీర్జాపూర్' అభిమానులు ఓటీటీలో దాని కొత్త సీజన్ కోసం ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు.
![మేం ప్రేమించుకున్నాం](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/smim93FWQ1722791705556/1722791817318.jpg)
మేం ప్రేమించుకున్నాం
ఏడేళ్లపాటు రిలేషన్ షిప్ ఉన్న సోనాక్షి తన బాయ్ ఫ్రెండ్ జహీర్ను బాగా అర్థం చేసుకున్నాక ఇప్పుడు పెళ్లి చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది.
![వంద కోట్ల క్లబ్లో చేరనున్న శర్వరి](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/XGmFNaqC81722791584133/1722791701299.jpg)
వంద కోట్ల క్లబ్లో చేరనున్న శర్వరి
శర్వరి వాఘ్, అభయ్ వర్మ లాంటి అంతగా పేరు లేని నటులు నటించిన ఈ చిత్రం ప్రేక్షకులను విశేషంగా ఆకర్షిస్తోంది.
![సందడి చేస్తున్న ‘గుల్లక్’](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/A9Dp8ZDi71722791630044/1722791697914.jpg)
సందడి చేస్తున్న ‘గుల్లక్’
‘గుల్లక్’ కొత్త సీజన్ వచ్చే సింది.
![సెలవుల్లో యానిమల్ గర్ల్](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/ZVjgFDhDm1722791534149/1722791584657.jpg)
సెలవుల్లో యానిమల్ గర్ల్
‘యానిమల్' సినిమా తర్వాత తృప్తి డిగ్రీ జీవితమే మారిపోయింది.
![బాలీవుడ్ ఎంట్రీకి సిద్ధమైన శ్రీలీల](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/lIefLk4yA1722791482054/1722791529943.jpg)
బాలీవుడ్ ఎంట్రీకి సిద్ధమైన శ్రీలీల
'దిలేర్' సినిమాలో శ్రీలీల హీరోయిన్ గా నటిస్తున్నట్లు బాలీవుడ్ మీడియా చెబుతోంది.
!['కాంచన 4' లో మృణాల్ లేదట](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/ASNkbt5_R1722791342196/1722791481444.jpg)
'కాంచన 4' లో మృణాల్ లేదట
సక్సెస్ఫుల్ హారర్ థ్రిల్లర్ సిరీస్ నుంచి 'కాంచన 4' ను ఇటీవలే అనౌన్స్ చేసారు హీరో దర్శకుడు లారెన్స్ రాఘవ.
![కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో రెడీ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/3GOuidDaM1722791431525/1722791480942.jpg)
కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో రెడీ
కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో మూవీ రాబోతోంది. దర్శకుడు శంకర్ హీరో అజిత్ కలిసి ఓ సినిమా చేయబోతున్నట్లు తమిళ మీడియాలో వార్తలు వస్తున్నాయి.
![భారీ ధర పలికిన ఓజీ ఓటీటీ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/_x_HXH64A1722791288549/1722791436431.jpg)
భారీ ధర పలికిన ఓజీ ఓటీటీ
పవర్ స్టార్ పవన్ కల్యాణ్ 'ఓజీ' సినిమా డిజిటల్ రైట్స్ బిజినెస్ ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తోంది.
![పక్క వారిని చూసి స్ఫూర్తి పొందుత](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/IASA1mCf71722791182973/1722791426331.jpg)
పక్క వారిని చూసి స్ఫూర్తి పొందుత
చిత్రశోభా