![ఫిట్గా ఉండటానికి 7 డైట్ ప్లాన్లు](https://cdn.magzter.com/1338806029/1718017762/articles/pDIT_uYSp1721303611377/1721304049720.jpg)
మహిళల పోషకాహార సంబంధిత మ ఆరోగ్య సమస్యల సమాచారాన్ని పొందడానికి పరిశోధన సంస్థ కాంటార్ సహకారంతో ఇటీవల ప్రముఖ కన్యూమర్ హెల్త్ కేర్ బ్రాండ్ హేలియన్ సంస్థ 'ది సెంట్రమ్ ఇండియా ఉమెన్స్ హెల్త్ సర్వే' నిర్వహించింది. ఢిల్లీ, ముంబై, చెన్నై, కోలకతాలో 2 నుంచి 65 ఏళ్ల వయసు గల 1200 మందికి పైగా మహిళలపై సర్వే చేసారు. ఈ సర్వే ప్రకారం భారతీయ మహిళలు మూడు ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలైన బలహీనమైన ఎముకలు (వీక్ బోన్ హెల్త్), రోగ నిరోధక శక్తి లేకపోవడం (లో ఇమ్యూనిటీ) శక్తి హీనత (లో ఎనర్జీ) లతో బాధపడుతున్నారని తేలింది. దీనికి కారణం వారి ఆహారంలో సరైన పోషకాహారం లేకపోవడమే. అంతేకాదు మహిళలు తమ ఆరోగ్యం గురించి తామే పట్టించుకోకపోవడం.
కాబట్టి ప్రస్తుతం మహిళలు తమ ఆహారం పట్ల పూర్తి శ్రద్ధ వహించి, తమ శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతో ఉంది. ఈ విషయంలో నిపుణులతో మాట్లాడి లేదా పుస్తకాలలో చదివి మహిళలు సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
ప్రత్యామ్నాయంగా ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని తీసుకునే ముందు, మహిళలు ఎవరికి వారు కొన్ని ప్రశ్నలు వేసుకుని జవాబులు తెలుసుకోవాలి.
అవేమిటంటే :
• మీకు ఎలాంటి ఆహారం అవసరం? ఏ ప్రయోజనం కోసం మీరు డైట్ ప్లాన్ చేస్తు న్నారు? మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయా? మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారా? లేదా మీకు మీ ఆరోగ్యం బాగా అనిపిస్తున్నదా? లేదా మీరు కొత్తగా ఆకర్షణీయమైన రూపంలో కనిపించాలనుకుంటున్నారా? ఇలా సమస్య ఏదైనా, దానికనుగుణంగా మీ డైట్ ప్లాన్ను సిద్ధం చేసుకోండి. రెండు మూడు రోజుల తర్వాత మీ మనస్సు మార్చుకుని మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు చేయవద్దు. కచ్చితంగా మీ డైట్ ప్లాన్ను అమలు చేయాలి.
• మీరు తీసుకునే ఆహారం చాలా పరిమితంగా ఉందా? మీ జీవితంలో మీరు తీసుకునే ఆహారం మీకు సంతృప్తినిస్తోందా? ఈ ఆహారం తీసుకోవడంలో మీరు మీ జీవితాన్ని సంతోషంగా సంతృప్తిగా గడపగలరా? లేదా మీరు తినడానికి ఇంతకంటే మంచి ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తారా?
• మీరు తినే ఆహారం నుంచి తగినంత పోషకాహా రాన్ని పొందుతున్నారా? లేదా మీరు బల హీనంగా ఉన్నారా? అలాంటప్పుడు మీకు మరింత శక్తిని ఇచ్చే ఆహారాన్ని తినాలని అనిపిస్తున్నదా?
Denne historien er fra June 2024-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent ? Logg på
Denne historien er fra June 2024-utgaven av Grihshobha - Telugu.
Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.
Allerede abonnent? Logg på
![అంత ఆషామాషీ కాదు](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/8H4but1lC1722791816517/1722791875334.jpg)
అంత ఆషామాషీ కాదు
'మీర్జాపూర్' అభిమానులు ఓటీటీలో దాని కొత్త సీజన్ కోసం ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు.
![మేం ప్రేమించుకున్నాం](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/smim93FWQ1722791705556/1722791817318.jpg)
మేం ప్రేమించుకున్నాం
ఏడేళ్లపాటు రిలేషన్ షిప్ ఉన్న సోనాక్షి తన బాయ్ ఫ్రెండ్ జహీర్ను బాగా అర్థం చేసుకున్నాక ఇప్పుడు పెళ్లి చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది.
![వంద కోట్ల క్లబ్లో చేరనున్న శర్వరి](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/XGmFNaqC81722791584133/1722791701299.jpg)
వంద కోట్ల క్లబ్లో చేరనున్న శర్వరి
శర్వరి వాఘ్, అభయ్ వర్మ లాంటి అంతగా పేరు లేని నటులు నటించిన ఈ చిత్రం ప్రేక్షకులను విశేషంగా ఆకర్షిస్తోంది.
![సందడి చేస్తున్న ‘గుల్లక్’](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/A9Dp8ZDi71722791630044/1722791697914.jpg)
సందడి చేస్తున్న ‘గుల్లక్’
‘గుల్లక్’ కొత్త సీజన్ వచ్చే సింది.
![సెలవుల్లో యానిమల్ గర్ల్](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/ZVjgFDhDm1722791534149/1722791584657.jpg)
సెలవుల్లో యానిమల్ గర్ల్
‘యానిమల్' సినిమా తర్వాత తృప్తి డిగ్రీ జీవితమే మారిపోయింది.
![బాలీవుడ్ ఎంట్రీకి సిద్ధమైన శ్రీలీల](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/lIefLk4yA1722791482054/1722791529943.jpg)
బాలీవుడ్ ఎంట్రీకి సిద్ధమైన శ్రీలీల
'దిలేర్' సినిమాలో శ్రీలీల హీరోయిన్ గా నటిస్తున్నట్లు బాలీవుడ్ మీడియా చెబుతోంది.
!['కాంచన 4' లో మృణాల్ లేదట](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/ASNkbt5_R1722791342196/1722791481444.jpg)
'కాంచన 4' లో మృణాల్ లేదట
సక్సెస్ఫుల్ హారర్ థ్రిల్లర్ సిరీస్ నుంచి 'కాంచన 4' ను ఇటీవలే అనౌన్స్ చేసారు హీరో దర్శకుడు లారెన్స్ రాఘవ.
![కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో రెడీ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/3GOuidDaM1722791431525/1722791480942.jpg)
కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో రెడీ
కోలీవుడ్లో మరో బిగ్ కాంబో మూవీ రాబోతోంది. దర్శకుడు శంకర్ హీరో అజిత్ కలిసి ఓ సినిమా చేయబోతున్నట్లు తమిళ మీడియాలో వార్తలు వస్తున్నాయి.
![భారీ ధర పలికిన ఓజీ ఓటీటీ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/_x_HXH64A1722791288549/1722791436431.jpg)
భారీ ధర పలికిన ఓజీ ఓటీటీ
పవర్ స్టార్ పవన్ కల్యాణ్ 'ఓజీ' సినిమా డిజిటల్ రైట్స్ బిజినెస్ ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తోంది.
![పక్క వారిని చూసి స్ఫూర్తి పొందుత](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/866/1766491/IASA1mCf71722791182973/1722791426331.jpg)
పక్క వారిని చూసి స్ఫూర్తి పొందుత
చిత్రశోభా