শীতকালীন শরীরচর্চার সতর্কতা
SANANDA|December 30, 2023
শীতে অ্যাজমা বা অ্যালার্জিতে ভোগার ভয়ে ওয়র্কআউট ভুলতে বসেছেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন কিছু টিপস। পরামর্শ দিচ্ছেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডা. অরুণাংশু তালুকদার এবং ফিটনেস এক্সপার্ট নিশা বর্মা। লিখছেন উপমা মুখোপাধ্যায়।
শীতকালীন শরীরচর্চার সতর্কতা

যা রা ফিটনেস-ফ্রিক, তাঁদের কাছে শীতকাল খুব পছন্দের সময়। এই সময় আবহাওয়া মনোরম থাকে, তাপমাত্রা কম থাকার দরুণ জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক্সারসাইজ় করলেও সহজে ক্লান্তি আসে না। কিন্তু, শীতে অতিরিক্ত ওয়র্কআউট করার বেশ কিছু নেতিবাচক দিকও রয়েছে। বিশেষত যাঁরা গোটা মরসুমটাই ব্রিদিং শর্টনেস, আর্থ্রাইটিস, অ্যাজমা বা অ্যালার্জির ভয়ে কাটান, তাঁদের জন্য শীতকালে যে কোনও রকম ওয়র্কআউট করার চিন্তাই বেশ অস্বস্তিদায়ক। কিন্তু তাই বলে গোটা শীতকালটাই শরীর-স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন না, সেটাও তো হতে পারে না। তাই বরং কয়েকটি জিনিস মাথায় রাখুন।

মনে রাখুন রোগের কথা শীতকালে যে ধরনের রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা যায়, তার মধ্যে সর্দিকাশি ও শ্বাসকষ্টজনিত রোগের সংখ্যাই বেশি। এই সময় রক্তচাপও বেড়ে যায়। এমনকি পরিসংখ্যান বলে, হার্ট অ্যাটাক বা ব্রেন স্ট্রোকের ঘটনাও বেশি ঘটে শীতের রাতে বা ভোরে। কারণ গোটা দিনের মধ্যে ওই সময় তাপমাত্রা সবচেয়ে নেমে যায়। এর মধ্যে যাঁদের অ্যাজমা, ব্রঙ্কাইটিস কিংবা সিওপিডি (ক্রনিক অবসট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজ়িজ়)-র সমস্যা থাকে এবং তাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চাও করেন, তাঁদের এই সময় অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আসলে এক্সারসাইজ় করার অর্থ, আপনি আপনার শরীরকে খানিকটা অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে বাধ্য করছেন। এর ফলে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসেরও কাজ খানিক বেড়ে যায়। তাই বিপদ এড়াতে নিয়মিত ব্লাডপ্রেশার মনিটর করুন। এক্সারসাইজ শুরুর ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন।

Denne historien er fra December 30, 2023-utgaven av SANANDA.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra December 30, 2023-utgaven av SANANDA.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA SANANDASe alt
স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড
SANANDA

স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড

জেন আলফা মেতে রয়েছে • এক নতুন 'বিজার' গেমে। নাম, ‘স্কিবিডি টয়লেট'। নেপথ্যের সম্ভাব্য কারণ কী? বিশদে জানাচ্ছেন পেরেন্টিং কনসালট্যান্ট পায়েল ঘোষ।

time-read
3 mins  |
October 30, 2024
চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি
SANANDA

চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি

রাত আড়াইটের ফ্লাইট ধরে ভোর পাঁচটায় কলকাতায় এসে নেমেছেন এক ইভেন্টে যোগ দিতে, আবার সাড়ে ছ'টার ফ্লাইট ধরে ফিরে যাবেন মুম্বই। তারই ফাঁকে স্পেশ্যালিটি রেস্তরাঁর অধিকর্তা অঞ্জন চট্টোপাধ্যায়ের মুখোমুখি পারমিতা সাহা

time-read
4 mins  |
October 30, 2024
শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য
SANANDA

শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য

দীপাবলির ‘আনন্দ’ থেকে দূরে রাখুন পোষ্যেদের। জানাচ্ছেন বিশিষ্ট সার্জন ও পশু বিশেষজ্ঞ ডা. গৌতম মুখোপাধ্যায়।

time-read
1 min  |
October 30, 2024
দূষণ বনাম জীবন!
SANANDA

দূষণ বনাম জীবন!

বেঁচে থাকতে অপরিহার্য পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অধিকারটুকু। বায়ুদূষণের নিরিখে কোথায় দাঁড়িয়ে আমরা? জানাচ্ছেন অধ্যাপক অনিরুদ্ধ মুখোপাধ্যায় ও পরিবেশ বিজ্ঞানী স্বাতী নন্দী চক্রবর্তী। লিখছেন অনিকেত গুহ ও মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
7 mins  |
October 30, 2024
বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা
SANANDA

বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা

বায়ুদূষণ আমাদের শ্বাসযন্ত্রে কী প্রভাব ফেলছে? বিশদে জানাচ্ছেন কনসালট্যান্ট পালমোনোলজিস্ট ডা. সুস্মিতা রায়চৌধুরী ও অ্যালার্জিস্ট ডা. কল্লোল পাল। লিখছেন উপমা মুখোপাধ্যায় ও পৃথা বসু।

time-read
7 mins  |
October 30, 2024
সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?
SANANDA

সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?

দীপাবলিকে দূষণমুক্ত করার জন্য কী করা যেতে পারে? সবুজ বাজি এই লক্ষ্যে কতটা সফল? বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে বোঝার চেষ্টা করলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।

time-read
6 mins  |
October 30, 2024
স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান
SANANDA

স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান

নিদ্রা-বিচ্ছেদ! বাংলা তর্জমা করলে খানিক এমনই দাঁড়ায় শব্দবন্ধটি। স্লিপ সাইকোলজির গহীনে কি লুকিয়ে ‘সুস্থ’ দাম্পত্যের সমীকরণ? সন্ধান করলেন অনিকেত গুহ।

time-read
4 mins  |
October 30, 2024
বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি
SANANDA

বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি

নানা ইভেন্টে, রেস্তরাঁয় বা বিয়েবাড়িতে সুদৃশ্য টেবল ডেকরেশন করেন অ্যামি কোঠারি। টেবল স্টাইলিস্ট হিসেবে ১০ বছরের কেরিয়ার। তাঁর জার্নির কথা শুনলেন মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
2 mins  |
October 30, 2024
সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...
SANANDA

সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...

শীত ও আর্দ্রতার মিশেলে, ভরা হেমন্তেও ঘরে ঘরে ‘সিজনাল ফিভার'। কী করবেন, কী নয়, জানালেন অধ্যাপক ও চিকিৎসক ডা.অরুণাংশু তালুকদার এবং বিশিষ্ট জেনারেল ফিজিশিয়ন ডা. সুবীর মণ্ডল। লিখছেন অনিকেতগুহ।

time-read
3 mins  |
October 30, 2024
স্বাদ-এ শেফ
SANANDA

স্বাদ-এ শেফ

কাবাব, পাই বা সুইস রোল— চেনা পদে অচেনা স্বাদের টুইস্ট থাকলে মুখে তো হাসি ফুটবেই! কলকাতার রেস্তরাঁয় পাওয়া যাবে তেমনই স্বাদের সম্ভার। চারটি এক্সক্লুসিভ পদ সাজিয়ে দিলেন কাফে কোর্টইয়ার্ড-এর কর্ণধার সুদর্শনা দত্ত চাকলাদার।

time-read
2 mins  |
October 30, 2024