শীতের আউটডোর ফিটনেস
SANANDA|December 30, 2023
বাইরে ভরপুর ‘পৌষমাস’, কিন্তু স্বাস্থ্যের? শীতকালে ফিট থাকতে কতটা জরুরি আউটডোর অ্যাক্টিভিটি? বিশেষজ্ঞদের থেকে জেনে নিলেন অনিকেত গুহ।
শীতের আউটডোর ফিটনেস

যাঁ রা সেভাবে এক্সারসাইজ করেন না অথবা সময়ের অভাবে নিয়মিত | করা হয়ে ওঠে না, শীতকাল তাঁদের জন্য আদর্শ। হালকা ব্যায়াম বা কিছু ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ়ে খুব বেশি কসরত করতে হয় না। কিন্তু তার হেলথ ভ্যালু অনেক। ভারতবর্ষ গ্রীষ্মপ্রধান দেশ হওয়ায় বছরের অনেকটা সময় আমাদের তীব্র গরমের মধ্যেই কাটাতে হয়। সেই অবস্থায় যে কোনও আউটডোর অ্যাক্টিভিটিই প্রায় অসম্ভব হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু শীতে সেই সমস্যা নেই। আপনি যতক্ষণ ইচ্ছে খোলা আকাশের নীচে যে কোনও অ্যাক্টিভিটি করতে পারেন।

শীতে আউটডোর অ্যাক্টিভিটি কতটা জরুরি? ওপেন এয়ারে যে কোনও এক্সারসাইজ অনেক বেশি কার্যকর। একাধিক আন্তর্জাতিক সমীক্ষায় প্রমাণিত, ওপেন এয়ার অ্যাক্টিভিটি যে কোনও বয়সি মানুষের জন্য উপকারী। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন গড়ে ১ ঘণ্টা ইনডোর সাইক্লিংয়ে শারীরিক উপকারিতার চেয়ে সেই একই সময় আউটডোর সাইক্লিংয়ের হেলথ বেনিফিট প্রায় ১৯ শতাংশ বেশি। শীতকালে অনেক বেশি সময় ধরে সাইক্লিং করা সম্ভব হয়।

। আমরা সকলেই করোনাকাল কাটিয়ে এসেছি। ফলে দেহে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার গুরুত্ব যে কতটা, সেটা কাউকেই নতুন করে বলার কিছু নেই। আবার, শীতেই ভাইরাল অসুখ বেশি করে মাথাচাড়া দেয়। তাই ইমিউনিটির সঙ্গে কোনও রকম আপস করা উচিত নয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, সবুজের উপস্থিতি স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। খোলা আকাশ, গাছপালার উপস্থিতি ও ‘গ্রাস-এফেক্ট’ (ঘাসের উপর বসে বা দাঁড়িয়ে) এক্সারসাইজ়ে গড় আয়ুষ্কাল প্রায় ০.৫ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।

Denne historien er fra December 30, 2023-utgaven av SANANDA.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

Denne historien er fra December 30, 2023-utgaven av SANANDA.

Start din 7-dagers gratis prøveperiode på Magzter GOLD for å få tilgang til tusenvis av utvalgte premiumhistorier og 9000+ magasiner og aviser.

FLERE HISTORIER FRA SANANDASe alt
স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড
SANANDA

স্কিবিডি টয়লেট: গেমিংয়ের নতুন ট্রেন্ড

জেন আলফা মেতে রয়েছে • এক নতুন 'বিজার' গেমে। নাম, ‘স্কিবিডি টয়লেট'। নেপথ্যের সম্ভাব্য কারণ কী? বিশদে জানাচ্ছেন পেরেন্টিং কনসালট্যান্ট পায়েল ঘোষ।

time-read
3 mins  |
October 30, 2024
চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি
SANANDA

চ্যালেঞ্জ ছিল অবাঙালিদের বাঙালি খাবার খাওয়ানো, সেটা আমি পেরেছি

রাত আড়াইটের ফ্লাইট ধরে ভোর পাঁচটায় কলকাতায় এসে নেমেছেন এক ইভেন্টে যোগ দিতে, আবার সাড়ে ছ'টার ফ্লাইট ধরে ফিরে যাবেন মুম্বই। তারই ফাঁকে স্পেশ্যালিটি রেস্তরাঁর অধিকর্তা অঞ্জন চট্টোপাধ্যায়ের মুখোমুখি পারমিতা সাহা

time-read
4 mins  |
October 30, 2024
শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য
SANANDA

শব্দ, আলোয় দূরে থাক পোষ্য

দীপাবলির ‘আনন্দ’ থেকে দূরে রাখুন পোষ্যেদের। জানাচ্ছেন বিশিষ্ট সার্জন ও পশু বিশেষজ্ঞ ডা. গৌতম মুখোপাধ্যায়।

time-read
1 min  |
October 30, 2024
দূষণ বনাম জীবন!
SANANDA

দূষণ বনাম জীবন!

বেঁচে থাকতে অপরিহার্য পরিষ্কার বাতাসে শ্বাস নেওয়ার অধিকারটুকু। বায়ুদূষণের নিরিখে কোথায় দাঁড়িয়ে আমরা? জানাচ্ছেন অধ্যাপক অনিরুদ্ধ মুখোপাধ্যায় ও পরিবেশ বিজ্ঞানী স্বাতী নন্দী চক্রবর্তী। লিখছেন অনিকেত গুহ ও মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
7 mins  |
October 30, 2024
বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা
SANANDA

বায়ুদূষণ ও শ্বাসজনিত সমস্যা

বায়ুদূষণ আমাদের শ্বাসযন্ত্রে কী প্রভাব ফেলছে? বিশদে জানাচ্ছেন কনসালট্যান্ট পালমোনোলজিস্ট ডা. সুস্মিতা রায়চৌধুরী ও অ্যালার্জিস্ট ডা. কল্লোল পাল। লিখছেন উপমা মুখোপাধ্যায় ও পৃথা বসু।

time-read
7 mins  |
October 30, 2024
সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?
SANANDA

সবুজ দীপাবলি: আদৌ সম্ভব?

দীপাবলিকে দূষণমুক্ত করার জন্য কী করা যেতে পারে? সবুজ বাজি এই লক্ষ্যে কতটা সফল? বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে বোঝার চেষ্টা করলেন সংবেত্তা চক্রবর্তী।

time-read
6 mins  |
October 30, 2024
স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান
SANANDA

স্লিপ ডিভোর্স:সম্পর্ক ও বিজ্ঞান

নিদ্রা-বিচ্ছেদ! বাংলা তর্জমা করলে খানিক এমনই দাঁড়ায় শব্দবন্ধটি। স্লিপ সাইকোলজির গহীনে কি লুকিয়ে ‘সুস্থ’ দাম্পত্যের সমীকরণ? সন্ধান করলেন অনিকেত গুহ।

time-read
4 mins  |
October 30, 2024
বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি
SANANDA

বন্ধুদের অনুরোধে শুরু, আর পিছন ফিরে তাকাইনি

নানা ইভেন্টে, রেস্তরাঁয় বা বিয়েবাড়িতে সুদৃশ্য টেবল ডেকরেশন করেন অ্যামি কোঠারি। টেবল স্টাইলিস্ট হিসেবে ১০ বছরের কেরিয়ার। তাঁর জার্নির কথা শুনলেন মধুরিমা সিংহ রায়।

time-read
2 mins  |
October 30, 2024
সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...
SANANDA

সতর্ক হোন মরসুমি জ্বরে...

শীত ও আর্দ্রতার মিশেলে, ভরা হেমন্তেও ঘরে ঘরে ‘সিজনাল ফিভার'। কী করবেন, কী নয়, জানালেন অধ্যাপক ও চিকিৎসক ডা.অরুণাংশু তালুকদার এবং বিশিষ্ট জেনারেল ফিজিশিয়ন ডা. সুবীর মণ্ডল। লিখছেন অনিকেতগুহ।

time-read
3 mins  |
October 30, 2024
স্বাদ-এ শেফ
SANANDA

স্বাদ-এ শেফ

কাবাব, পাই বা সুইস রোল— চেনা পদে অচেনা স্বাদের টুইস্ট থাকলে মুখে তো হাসি ফুটবেই! কলকাতার রেস্তরাঁয় পাওয়া যাবে তেমনই স্বাদের সম্ভার। চারটি এক্সক্লুসিভ পদ সাজিয়ে দিলেন কাফে কোর্টইয়ার্ড-এর কর্ণধার সুদর্শনা দত্ত চাকলাদার।

time-read
2 mins  |
October 30, 2024