HOW TO DO THIS ASANA<ul>	<li>Begin by standing in Tadasana.</li>	<li>Bend your knees and lift your left foot up to cross it over the right one.</li>	<li>Ensure that right foot is firmly placed on the floor and the left thigh is over the right thigh. Your toes of the left foot should be pointing downwards.</li>	<li>Bring your arms forwards while keeping them parallel to the floor.</li>	<li>Cross the right arm over the left one and bend your elbows so that your arms are now perpendicular to the floor. Ensure that the back of your hands are facing each other.</li>	<li>Slowly turn the hands so that the palms face each other.</li>	<li>Pressing the palms together, stretch the fingers upwards.</li>	<li>Keeping your gaze focused at one place, stay in this pose for a couple of breaths.</li>	<li>Slowly release the hands and bring them to the side of your body.</li>	<li>Raise your left leg and place it back on the floor and slowly come back into Tadasana.</li></ul>BENEFITS <ul>	<li>Stretches the hips, thighs, shoulders and upper back.</li>	<li>Improves balance.</li>	<li>Strengthens the calves.</li>	<li>Helps alleviate sciatica and rheumatism.</li>	<li>Loosens the legs and hips, making them more flexible.</li></ul>CONTRAINDICATIONS Avoid practicing this pose if you&rsquo;ve had a recent knee, ankle or elbow injury.

Garudasana Eagle Pose

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THE PURSUIT OFHAPPINESS

SINDHU DARSHAN A TRIBUTE TO INDIA

Epitome of Knowledge SIDDHAR BOGAR

YOGA The Life Jacket of Strength & Solace

Nearer than the Nearest

The Real Source of Knowledge

“I FOUGHT COVID AND WON A LOSING BATTLE!”

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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