HOW TO DO THIS POSE Lie flat on your belly with the top of your feet facing downwards. Your arms should be&nbsp;stretched down the length of the body.Bend your elbows and spread your palms beside the lowest rib.As you inhale, press your palms firmly on the mat and slowly lift your torso, hips and&nbsp;knees off the mat. The entire weight of the body should be resting on the palms and top of the feet.You may look straight ahead or tilt your head slightly backwards.Ensure that your wrists are in line with your shoulders and the neck is not strained.Stay in this pose for a couple of breaths.As you exhale, slowly lower your knees, hips and torso back on the mat.BENEFITS Stretches and strengthens the back, thus relieving the body of lower backache.Most of the body weight is borne by the arms and wrists, thus strengthening them.This yoga pose helps improve the body posture and also stimulates the abdominal organs.CONTRAINDICATIONSAvoid doing this posture if you suffer from Carpel Tunnel Syndrome or a back injury that is aggravated due to extension. Pregnant women should also refrain from doing this asana. Follow up &quot;5&quot;4&quot; after this is Adho Mukha Svanasana (downward facing dog posture).

Upward Facing Dog Pose (Urdhva Mukha Svanasana) 

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Feel Grateful And Be Happy

Q & A ith Gurudev

Bhågåwåt Gïtå

THE PURSUIT OFHAPPINESS

SINDHU DARSHAN A TRIBUTE TO INDIA

Epitome of Knowledge SIDDHAR BOGAR

YOGA The Life Jacket of Strength & Solace

Nearer than the Nearest

The Real Source of Knowledge

“I FOUGHT COVID AND WON A LOSING BATTLE!”

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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