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![Trucos de los viveristas Trucos de los viveristas](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/-Ol4vnWcU1739365532114/1739365794130.jpg)
Trucos de los viveristas
Los viveristas ecológicos también tienen sus consejos y trucos para que las plantas crezcan bonitas y sanas todo el año.
![<TENGO SUEÑO TODO EL DÍA, PERO POR LA NOCHE, NO> El círculo vicioso del insomnio: cuando el cansancio no es suficiente para dormir <TENGO SUEÑO TODO EL DÍA, PERO POR LA NOCHE, NO> El círculo vicioso del insomnio: cuando el cansancio no es suficiente para dormir](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/zVPtRMQq01739364210820/1739364414661.jpg)
<Estoy agotada todo el día, pero cuando llega la noche, mi mente no para». Esta frase, que tantas personas repiten en las consultas de psicología y terapias del sueño, resume una de las paradojas más frustrantes relacionadas con el poder dormir.
![8 alternativas naturales al Ibuprofeno 8 alternativas naturales al Ibuprofeno](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/WOGAPu2fa1739364662630/1739364851089.jpg)
8 alternativas naturales al Ibuprofeno
Gracias a la medicina natural disponemos de más de una solución efectiva para sustituir al antiinflamatorio no esteroide conocido como Ibuprofeno. Vamos a verlas.
![Lomalinda. Longevidad y zonas azules Vivir más años y con salud: 14 claves de las zonas más longevas para un envejecimiento saludable. Lomalinda. Longevidad y zonas azules Vivir más años y con salud: 14 claves de las zonas más longevas para un envejecimiento saludable.](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/7SSGdwpSD1739362136753/1739362914278.jpg)
Lomalinda. Longevidad y zonas azules Vivir más años y con salud: 14 claves de las zonas más longevas para un envejecimiento saludable.
Diferentes estudios muestran cuáles son los factores comunes en las llamadas 'zonas azules', los lugares del planeta con más población centenaria. Dan Bruettner, un periodista de National Geographic, muestra sus hallazgos a través de cuatro excelentes reportajes. En «Vivir 100 años. Los secretos de las zonas azules» (Netflix), viajamos a Okinawa (Japón), Nuoro y Ogliastra en Cerdeña (Italia), y a Icaria (Grecia), Loma Linda (California) y Nicoya (Costa Rica). Y comprendemos de primera mano cómo viven (bien) tantos años.
![Yoga détox Yoga détox](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/iWggBX3KP1739365252450/1739365477085.jpg)
Yoga détox
Tres posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para favorecer la digestión.
![Un aditivo alimentario puede estar dañando tu cerebro Un aditivo alimentario puede estar dañando tu cerebro](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/bkdsSnzro1739360813184/1739361195758.jpg)
Un aditivo alimentario puede estar dañando tu cerebro
Un nuevo estudio señala que, por el impacto que tienen sobre la microbiota intestinal, los emulgentes podrían estar afectando a nuestro cerebro.
![Las 7 plantas amargas un tesoro natural para la salud Las 7 plantas amargas un tesoro natural para la salud](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/wI_tC0NvC1739363400827/1739363701638.jpg)
Las 7 plantas amargas un tesoro natural para la salud
A menudo evitado en nuestra dieta actual, el sabor amargo está históricamente reconocido como un elemento fundamental para mantener una buena salud. Las sustancias amargas*, presentes en numerosas plantas medicinales, han sido utilizadas durante milenios en diversas culturas por sus propiedades terapéuticas excepcionales.
![Cesta ecológica Cesta ecológica](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/B6z68ZPA21739361218436/1739361541749.jpg)
Cesta ecológica
Los productos que aparecen este mes han sido seleccionados por el equipo de la revista Integral de entre todas las informaciones que recibimos. Si se trata de noticias de empresa, al final de cada texto se indica con la palabra
![El caso de la Dra. Johanna Budwig El caso de la Dra. Johanna Budwig](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/EFhG-gxs91739364916293/1739365152246.jpg)
El caso de la Dra. Johanna Budwig
Vale la pena recordar el contexto de los impresionantes hallazgos de Johanna Budwig con las grasas en general y los ácidos grasos Omega, así como las consecuencias de sus observaciones en la industria alimentaria.
![El Sargento Vegano El Sargento Vegano](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/dd1GwzA0z1739360228722/1739360482634.jpg)
El Sargento Vegano
En Estados Unidos, el Dr. Michael Greger charló el pasado mes de noviembre con Bill Muir, acerca de su trabajo en el ejército y como enfermero titulado, así como su experiencia con el acceso a los alimentos veganos en el ejército. Puede ser un motivo de reflexión: no deja de sorprender la elección del respeto a los animales en relación a la violencia relacionable con la actividad militar.
![Hidroterapia ¿Pies fríos? ¡nunca más! Hidroterapia ¿Pies fríos? ¡nunca más!](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/1ot__lumP1739364454197/1739364627103.jpg)
Hidroterapia ¿Pies fríos? ¡nunca más!
La vida sedentaria y la falta de ejercicio favorecen, entre otros factores, los pies fríos. El mes pasado comentamos el baño de pies con vinagre y en este artículo repasaremos algunos recursos de la hidroterapia. Insistimos: además de ser decisivamente eficaces... son gratis!
![Desintoxicate este mes con la macrobiótica Desintoxicate este mes con la macrobiótica](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/EFmTRBVZ81739363994190/1739364193234.jpg)
Desintoxicate este mes con la macrobiótica
En un mundo donde proliferan teorías dispares sobre nutrición y existe una sobrecarga de información en internet y redes sociales, es fundamental volver a los orígenes de una alimentación verdaderamente nutritiva para los seres humanos. Incluso cuando optamos por dietas veganas, frecuentemente caemos en el error de consumir productos procesados que imitan alimentos animales, los cuales contienen aditivos y sustancias tóxicas que, lejos de nutrir, intoxican nuestro organismo sin aportar vitalidad.
![Rapamicina para no envejecer Una historia muy interesante Rapamicina para no envejecer Una historia muy interesante](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/Yr77EAKjG1739359931301/1739360214298.jpg)
Rapamicina para no envejecer Una historia muy interesante
La rapamicina (también conocida como sirolimus) es un fármaco con propiedades inmunosupresoras que ha generado gran interés en la investigación del envejecimiento. ¿Cómo actúa?
![Los tres cerebros Los tres cerebros](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/7b31nM4ce1739362935638/1739363355864.jpg)
Los tres cerebros
Tenemos neuronas en el sistema digestivo, y ahora ya se habla de \"los tres cerebros\" ¿Sería el corazón el tercer cerebro?
![CO2 y cambio climático La información razonada oficial CO2 y cambio climático La información razonada oficial](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1976943/U3EmLXdUU1739360497814/1739360744041.jpg)
CO2 y cambio climático La información razonada oficial
A raíz de lo publicado sobre la importancia del CO2 en el número anterior, hemos estado trabajando en esta cuestión para poder ofreceros, paso a paso, la actual versión razonada oficial sobre este tema polémico.
![Wabi Sabi El arte japonés de la belleza imperfecta Wabi Sabi El arte japonés de la belleza imperfecta](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/6sTPghvkT1735644977953/1735645055946.jpg)
Wabi Sabi El arte japonés de la belleza imperfecta
«Demasiado bonito queda feo» me respondió un día un albañil que estaba trabajando en mi casa, cuando le señalé una pequeña imperfección que me pareció ver en el marco de una ventana.
![Los 11 secretos de las personas que son felices Los 11 secretos de las personas que son felices](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/61zCv9LdH1735644915586/1735644974292.jpg)
Los 11 secretos de las personas que son felices
Aunque no podemos definir la felicidad ni aspirar a que sea permanente, sí podemos observar (y aplicar) los hábitos de quienes tienden a disfrutarla en su vida cotidiana. Vamos a repasar sus 11 secretos.
![Jabuticaba la fruta que crece sobre el tronco del árbol Jabuticaba la fruta que crece sobre el tronco del árbol](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/9eRApW6hS1735644819322/1735644913046.jpg)
Jabuticaba la fruta que crece sobre el tronco del árbol
El yvapurũ, guapurú, yva hũ, yabuticaba, jaboticaba o jabuticaba (Plinia cauliflora, Myrciaria cauliflora) es un árbol nativo de Paraguay, Brasil, Argentina y Bolivia de la familia de las mirtáceas al igual que el guayabo, guabirá, el arrayán y el saguinto.
![Apolo el hijo preferido de Zeus, solar y tenebroso Apolo el hijo preferido de Zeus, solar y tenebroso](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/Iip-1KXg01735644712667/1735644818424.jpg)
Apolo el hijo preferido de Zeus, solar y tenebroso
Si estuviéramos escribiendo una saga de propietarios de pozos de petróleo en Texas, Apolo sería el hijo mayor que hace lo que hay que hacer, cumple con su deber y con la ley, siempre brillando a la sombra de su poderoso padre, pero sin iniciativa propia. También sería el pendenciero a ratos, el vengativo, el agresivo y el de la atracción fatal. Veamos cómo se conjuga esto.
![El clima y la contaminación El clima y la contaminación](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/lEa0aDdkm1735643494376/1735644699847.jpg)
El clima y la contaminación
Intentaremos atravesar de nuevo por la maroma de este tema difícil y controvertido. Queremos evitar discusiones estériles. No nos interesa <. Más allá de todo el juego de intereses, y de los cambios evidentes en el comportamiento del clima-pronto no quedaran glaciares, hemos dicho otras veces, queremos ofreceros datos que puedan reflejar no solo las diferentes interpretaciones de la realidad, sino que aporten un poco de luz y sentido común sobre lo que hay... y lo que se avecina.
![Recursos saludables y naturales en invierno ¡Un buen vaho! Recursos saludables y naturales en invierno ¡Un buen vaho!](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/pN-tLrins1735643378857/1735643491453.jpg)
Recursos saludables y naturales en invierno ¡Un buen vaho!
En Integral 484 propusimos los vahos como recurso ante el Covid 19, que entonces aparecía como una enfermedad equivalente a la gripe. Toda la maquinaria vacunalista —que ya estaba en marcha— se nos echó encima enseguida. Por suerte el tiempo coloca las cosas en su sitio y hoy podemos comentar bien alto el importante valor de los vahos como recurso en caso de gripes y resfriados. Vamos a verlo.
![Tos, gripes y resfriados...Las plantas medicinales en invierno Tos, gripes y resfriados...Las plantas medicinales en invierno](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/hDtFWLGMY1735643222762/1735643377037.jpg)
Tos, gripes y resfriados...Las plantas medicinales en invierno
El sirope de saúco (Sambucus nigra) es un remedio tradicional cuyas propiedades contra las gripes y resfriados son hoy bien conocidas y respaldadas por la ciencia. Vamos a ver cómo prepararlo, junto con otros detalles interesantes.Recordemos que la medicina natural ofrece remedios que potencian la inmunidad, aceleran la recuperación y disminuyen la intensidad de los síntomas, sin efectos secundarios negativos.Uno de estos remedios, de probada eficacia, es el sirope o jarabe de bayas de saúco.
![Estimula tu nervio vago Clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación Estimula tu nervio vago Clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/jaZHIVbt41735642727980/1735643200650.jpg)
Estimula tu nervio vago Clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación
Clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación
![La curación de Macpherson Elle comentada por la Dra. Olaya La curación de Macpherson Elle comentada por la Dra. Olaya](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/59ctE1Wkg1735641845057/1735642417142.jpg)
La curación de Macpherson Elle comentada por la Dra. Olaya
En el libro de sus memorias, la modelo Elle Macpherson, ha tenido la feliz idea de hacer promoción comentando que tuvo cáncer hace siete años y que no quiso seguir un tratamiento de quimioterapia. En su lugar, eligió una terapia de medicina con enfoque holístico.
![El arte de revisar patrones para quererse bien El arte de revisar patrones para quererse bien](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/RI_sgPIsj1735641424530/1735641822126.jpg)
El arte de revisar patrones para quererse bien
El arte de revisar patrones para quererse bien
![Un hospital crea huertos en la azotea para ofrecer alimentos frescos a los pacientes Un hospital crea huertos en la azotea para ofrecer alimentos frescos a los pacientes](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/MuJA3lwX11735641295900/1735641356630.jpg)
Un hospital crea huertos en la azotea para ofrecer alimentos frescos a los pacientes
para ofrecer alimentos frescos a los pacientes
![La actividad física y el cerebro Hacer ejercicio está relacionado con cerebros más saludables La actividad física y el cerebro Hacer ejercicio está relacionado con cerebros más saludables](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1942324/Fx0I5qjHU1735636784881/1735641291955.jpg)
La actividad física y el cerebro Hacer ejercicio está relacionado con cerebros más saludables
Un nuevo estudio con la participación de más de 10 mil personas reveló que la actividad física practicada regularmente está relacionada con cerebros más grandes y saludables.
![INQUIETUD, ENERGÍAS Y SOFROLOGÍA Seguir el impulso INQUIETUD, ENERGÍAS Y SOFROLOGÍA Seguir el impulso](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1875547/HSMYUDsOQ1730531630862/1730531948118.jpg)
INQUIETUD, ENERGÍAS Y SOFROLOGÍA Seguir el impulso
¿Qué pasa cuando sentimos una inquietud interna que nos impulsa a movernos, a cambiar algo en nuestra vida? En ocasiones ese movimiento lo vemos claro, preciso y con dirección, por lo tanto, no hay duda y seguimos el impulso de una forma natural y armoniosa. Lo que ya es más inquietante es no tener claro hacia donde, como, para que... estas cuestiones requieren reflexión, más preguntas y herramientas.
![¿Existe la suerte? ¿Existe la suerte?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1875547/7jGm2kzFc1730531265279/1730531610104.jpg)
¿Existe la suerte?
Nobuo Suzuki publica su tercera obra, Maneki Neko: el libro japonés de la buena suerte. ¿Creen los japoneses que se puede incidir en la fortuna? La curiosa historia sucedida en Osaka, de la cual compartiré un fragmento, demuestra que sí.
![Dafne y Apolo atracción fatal Dafne y Apolo atracción fatal](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/2784/1875547/jE6soG-eb1730530884649/1730531200621.jpg)
Dafne y Apolo atracción fatal
Los últimos Juegos Olímpicos de París se iniciaron con no demasiado éxito en conseguir la paz olímpica y algunos prefirieron continuar con sus guerras de verdad en vez de competir en los estadios. Aún y así, a pesar de las polémicas, las frivolidades, las gestas y las dolorosas lesiones, los pódiums reflejaron el esfuerzo realizado por muchos jóvenes para superar los récords de otros y superarse a sí mismos. Las nuevas tecnologías nos permitieron ver también a aquellos que no llegaron, pero realizaron los mismos esfuerzos. El premio fue una medalla que simboliza la corona de laurel con que se coronaba a los ganadores en la antigua Grecia. Este final, se lo debemos a Dafne y Apolo; bueno, sobre todo a Apolo, que era quien tenía poder.