QUEMA CALORÍAS EN TUS ACTIVIDADES COTIDIANAS
Mía.|Issue No. 1,846
Actividades cotidianas que todos hacemos, como barrer, pasar la aspiradora, fregar los platos... pueden contribuir a conseguir el ejercicio necesario diario para estar en forma y perder peso. Te explicamos cómo.
MONTSE F. FRÍAS
QUEMA CALORÍAS EN TUS ACTIVIDADES COTIDIANAS

Partimos de la base de que, para perder grasa, es necesario generar un déficit energético, es decir, gastar más calorías de las que se consumen. Solo así se pueden quemar, en forma de energía, las reservas de grasa de nuestro cuerpo.

La fórmula que combina una alimentación saludable y equilibrada y realizar ejercicio moderado es fundamental para perder kilos. Lo ideal es realizar actividad deportiva 3 o 4 veces por semana durante 45 minutos y, si optamos por una mezcla de cardio y fuerza, los resultados serán aún mejores.

En general, aun comiendo de manera saludable, con un estilo de vida poco activo, difícilmente se verán resultados. Por lo tanto, es clave encontrar el equilibro entre una correcta alimentación y una vida activa.

Todo aquello que puedas hacer para estimular la masa muscular, la activación del sistema cardiorrespiratorio, en definitiva, moverte, es la manera más eficiente de perder peso y mantenerlo.

En cuanto a la dieta, debes evitar el exceso de alimentos ultraprocesados, así como el exceso de sal, azúcar y grasas saturadas.

LA IMPORTANCIA DEL 'NEAT'

A la quema de calorías también contribuye, y mucho, el movimiento realizado cada día, por lo que los especialistas aconsejan aumentar el NEAT, es decir, las actividades diarias que no tienen que ver con el entrenamiento.

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La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.

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¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.

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Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.

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Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.

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CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
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\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.

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Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.

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