Te tenemos malas noticias: ¿esas ocho horas de sueño que deberías tener? Nunca sucederán. Pero puedes maximizar la energía que sí tienes. Nues tra guía para todo el dia mantendrá al máximo tu energía sin importar cuán poco duermas. ¿acabas de ser papá? ¿tienes estrés en el trabajo? Esto es para ti.
6:05 am Despierta
Si te dormiste tarde, no irás a entrenar al gimnasio a las 6 a.m. Entonces, prueba esta corta rutina del entrenador personal Ollie Lawrence, basada en una que suele promover Arnold Schwarzenegger. Hará la sangre correr por todo tu cuerpo, inundando tu sistema con oxígeno y endorfinas.
1 Estira tus piernas
Después de levantarte de la cama haz un desplante bajo, con la pierna izquierda flexionada a 90 grados y la espinilla derecha en el piso. Empuja la cadera hacia el frente hasta que sientas que los cuádriceps se estiran. Mantenlo por 30 segundos; luego haz lo mismo del otro lado.
2 Haz lagartijas
Estando en posición de lagartija, baja lentamente en un conteo de 8 tiempos para tener un tiempo máximo bajo tensión. Regresa hasta estirar los brazos; luego haz 11 repeticiones más. A esas alturas te aseguramos que ya no sentirás sueño.
3 Realiza abdominales
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Más rápido, Más fuerte, Más lejos
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La chica de al lado
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