EXHAUST YOUR LOADUtilising a pre-exhaustion routine on a single-joint exercise (like bicep curls) before doing a multijoint movement (like barbell rows) to maximise load and eventually hypertrophy won&rsquo;t affect the muscle activation levels, says a new meta-analysis in the Strength &amp; Conditioning Journal. But researchers found that it is a great way to maximise your training volume.<img src="https://magarticles.magzter.com/articles/2609/321620/5d65d716281b9/1566955278_loc.jpg"" owidth=372 oheight=588" style="height:948px; width:600px" />DIET MATTERSThis isn&rsquo;t (or shouldn&rsquo;t be) new news, but to back it up, a recent study in the journal Sports Nutrition and Exercise Metabolism pitted a lifting-only programme versus one that combined resistance training and diet and found that, though fat mass was reduced for both, only those doing the combined effort also showed an increase in lean mass.

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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