Existe una infinidad en cuanto a tipo de corredores se refiere. Los que prefieren los eventos rápidos como 5K o 10K. Los de medio y maratón completo, así como otra estirpe de atletas que buscan algo más allá de los segundos que puedan bajar al cruzar la meta.
MUCHOS DE ESTOS atletas miden sus carreras en “desnivel acumulado” y disfrutan tanto ver el amanecer desde lo alto de una cumbre, que pueden invertir dos horas en hacer 10K. Así es, combinar la naturaleza con el atletismo se conoce como trail running o carrera de montaña. Aunque es un deporte viejo, su evolución ha sucedido en los años recientes, derivando a varias subcategorías como el maratón de montaña, el sky running, el kilómetro vertical y hasta el ultratrail running (carreras que normalmente van de los 70 km hasta los 200 o más). Incluso muchos corredores de “calle” entrenan en la montaña para adquirir fuerza o prepararse en altura. Pero dedicarse al ‘trail running’ de tiempo completo es todavía gusto de pocos. Lo que es un hecho es que, el que prueba y le gusta, regresa por más. Así que por si tú eres uno de esos, aquí te damos algunos consejos que te servirán en tu nuevo camino por los senderos de montaña. 1 COMIENZA CON EL PIE DERECHO PARA EMPEZAR DEBES tener en cuenta que cada terreno en la naturaleza es muy diferente. Hay senderos muy técnicos y otros bastante rápidos; hay subidas duras con otras más ligeras, hay piedras, lodo, arena, pasto, grava… Por lo que quizás correr 10 kilómetros se traduzca en dos horas o más. Después de hacer una buena base y adaptar tu sistema esquelético y muscular, seguramente tendrás más aire y confianza para enfrentar distancias más largas o con mayor desnivel. En cuanto adquieras experiencia también irás definiendo si tu perfil es de un corredor rápido y ágil para maratón, o uno más lento pero resistente como para enfrentar un 100K.
This story is from the Diciembre 2018 - 129 edition of Runner's World México.
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Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
Cómo Garmin está trabajando para mejorar la seguridad de las corredoras
“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
