Ciertos alimentos te ayudan a llenar el estómago hasta que no puedes más y son los mejores aliados para adelgazar sin hambre.
Si Te Gusta Comer,, pero quieres perder peso o tienes miedo a engordar, ingiere lo que quieras de estos alimentos saciantes.
FRUTA
Aunque puedes encontrar tu favorita en cualquier época del año, aprovecha la temporada para comprarla en su momento óptimo y al mejor precio. Recuerda comer entre 3 y 5 piezas de fruta al día.
¿Por qué te llenan?
Las frutas son ricas en agua y fibra, 2 elementos que sacian tu estómago. AI mismo tiempo te aportan muy pocas calorías, hasta la más calórica es baja en éstas si se compara con alimentos de origen animal. La ventaja de la fruta es que se puede comer sin cocinar, por lo que te aseguras un aporte sin adulterar de vitaminas y minerales, y que la cantidad de agua no se ha evaporado en la cocción.
La Selección Rw
Durazno/Fresas/Uvas/Manzanas/ Toronja/Naranja/Plátano.
CARNES MAGRAS Y HUEVOS
This story is from the Septiembre 2016, 101 edition of Runner's World México.
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