“Si yo nunca he sido competitivo y solo corro por estar en forma, realmente no sé muy bien cómo has podido convencerme para que me apuntara”. Antes de que te des cuenta, y esta vez de verdad, serás estadística, la del número que llevas en tu pecho. Y no tendrás que decirle a nadie quién eres, el chip lo hará por ti. ¡Bienvenido al mundo de las carreras populares!
ESTÁ CLARO QUE no hace falta correr pruebas populares para ser lo que ahora llaman un runne’, pero las carreras enganchan de verdad y se convierten en una motivación que no tiene precio, para que el deporte forme parte para siempre de tu estilo de vida. Ese día que llueve, esos periodos de tu vida en los que parece que no hay quién saque un minuto para ir a entrenar…
Tener una carrera en mente es un “arma definitiva” para saltar de la cama una hora antes o comerte un sándwich en la oficina a mediodía, todo con tal de llegar a punto a esa competencia de 10 kilómetros o a ese medio maratón que tanta ilusión te hace.
PASO 1
¿PUEDES CORRER MEDIA HORA SIN PARAR?
HE ENTRENADO A cientos de atletas populares; muchos eran principiantes y otros me venían rebotados de malas experiencias de autoentrenamiento. Mi primer consejo para todos ellos era el mismo: lo primero que necesitas es un
plan que te permita trabajar todas tus cualidades físicas. La mayoría de ellos solo entrenaba la resistencia aeróbica a base de hacer kilómetros como locos, con lo que realmente lo único que conseguían era lesionarse. Además, un buen plan se asegura de que tengas el descanso suficiente para que tu cuerpo asimile lo que está entrenando.
Evidentemente, si eres muy principiante o incapaz de correr media hora seguida, todavía no es tiempo de pensar en eventos populares. Si estás en este caso, tienes que hacer un plan de seis semanas de caminar-correr. Tres días a la semana, siempre dejando un día de descanso entre entrenamientos. Sigue este plan:
PASO 2
AHORA VAMOS POR TU PRIME RA CARRERA DE 10 KM
This story is from the Diciembre 2018 - 129 edition of Runner's World México.
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