Corredores, estoy seguro de que este tema les llamará la atención. Iniciaré con un dato real. Hace un par de años, un corredor holandés pidió mi asesoría para calificar al Maratón de Boston y, de ser posible, correr por debajo de las 3 horas su primer 42K.
Después de ver su historial de buen ciclista y la disposición a seguir mi plan al pie de la letra, acepté el reto. La creatividad y diversidad me llegaron a la mente cuando pensé en cómo hacerle para simular y entrenar las subidas del Maratón de Boston, cómo lograr fuerza específica para subir sin descanso. En Holanda no hay subidas, solo en el sur del país y no se alcanza a subir más de 400 msnm. Entonces, de inmediato me fui al gym, me subí a la caminadora y empecé a jugar con ella, aumen tando porcentajes de inclinación y calculando ritmos de carrera en entrenamientos para que, junto con el resto del entreno de maratón y prácticas de ciclismo, combinados con carrera, queda ran al alcance de Christiaan para intentar su objetivo.
この記事は Runner's World México の Junio 2017, 111 版に掲載されています。
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Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
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La carrera de las arenas
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¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
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#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
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“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
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